Qi Gong for Anxiety

لی ہولڈن (YMAA) کی طرف سے پریشانی کیلئے کیوئ گونگ

لوڈ ، اتارنا Android OS 11 کے لئے اپ ڈیٹ!

کیگو گانگ ماسٹر لی ہولڈن کے ساتھ پریشانی کے ویڈیو اسباق کے ل these ان کیوئ گونگ کو اسٹریم کریں یا ڈاؤن لوڈ کریں۔ چھوٹا فائل سائز ، مفت نمونہ کے ویڈیوز ، اور ایک ہی IAP تمام مواد کو غیر مقفل کرنے کے لئے۔

• آئینے سے ملاحظہ کرنے والا کیگنگ بائیں اور دائیں منتقل ہوتا ہے۔

• کم اثر ، پورے جسمانی ورزش بیٹھے یا کھڑے ہو کر۔

experience کسی تجربے کی ضرورت نہیں۔ ابتدائی دوستانہ فالو-ساتھ ورزش۔

فلو ایک اصطلاح ہے جو کیوئ گونگ میں استعمال ہوتی ہے جب ہم اطمینان اور سکون محسوس کرتے ہیں۔

کیوئ گونگ کی مشق کے ذریعہ ، آپ اپنے آپ کو بہاؤ دریافت کرسکتے ہیں۔ یہ معمول آپ کو چھوٹی چھٹی دینے کے لئے تیار کیا گیا ہے۔ مسلسل مشق کے ساتھ ، آپ اپنے آپ کو زیادہ پر سکون ، زیادہ وسائل ، ہلکا محسوس کرنے والے ، اور بہاؤ کے ساتھ چلنے کے قابل پائیں گے۔

بہاؤ کا مخالف تناؤ اور اضطراب ہے۔ اگر آپ اپنی زندگی میں پریشانی محسوس کررہے ہیں تو ، آپ تنہا نہیں ہیں۔ لوگوں کو آج سب سے زیادہ عام پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ کیوئ گونگ اضطراب کا ایک تیز اور آسان حل ہے جو اندر سے ہی آتا ہے۔

کیو گونگ میں ایک قول ہے ، "اپنے ذہن کو پہاڑی جھیل کی طرح صاف ہونے دو: عکاس ، آزاد اور کھلا۔" اس معمول سے آپ کو اس مساوات کو تلاش کرنے میں مدد ملے گی ، جہاں جسم آرام دہ ہے

اور ذہنی سکون اس آسان اور معمول پر عمل کرنے میں آسانی سے کیو گونگ کے اساتذہ اور پی بی ایس کے پسندیدہ لی ہولڈن کو شامل کریں۔

anxiety متحرک مراقبہ کے ساتھ اضطراب کو اندرونی امن میں تبدیل کریں

breat آسان سانس لینے کی مشقوں کا استعمال کرتے ہوئے اضطراب کو واضح کریں

gentle نرم کشیدگی کے ساتھ تناؤ اور تناؤ کو جاری کریں

long لمبی ، بہتی ہوئی نقل و حرکت کے ساتھ اعصابی نظام کو متوازن رکھیں

کیو-گونگ کا مطلب ہے "توانائی کا کام"۔ کیونگونگ (چی کنگ) ایک قدیم فن ہے جس نے جسم کی کیوئ (توانائی) کو اونچی سطح تک استوار کرنے اور اس کی بحالی اور صحت کے لئے پورے جسم میں گردش کرنا ہے۔ کچھ کیونگونگ بیٹھے بیٹھے بیٹھے رہنے یا کھڑے رہنے کی مشق کرتے ہیں ، جبکہ دوسرے کیگوونگ ایک طرح سے متحرک مراقبہ ہوسکتے ہیں۔ یہ نرم کیگوونگ ورزش تناؤ کو کم کرنے ، توانائی بڑھانے ، شفا یابی میں اضافے اور عام طور پر آپ کے معیار زندگی کو بہتر بنانے کا ایک انتہائی موثر طریقہ ہے۔

کیونگونگ جسم میں توانائی کی مقدار کو بڑھاتا ہے ، اور توانائی کے راستوں کے ذریعے آپ کی گردش کے معیار کو بہتر بناتا ہے ، جسے میریڈیئنز کہا جاتا ہے۔ کیگوونگ کو بعض اوقات "سوئیاں کے بغیر ایکیوپنکچر" بھی کہا جاتا ہے۔

یوگا کی طرح ، کیونگونگ کم اثر کی تحریک کے ساتھ پورے جسم کو دل کی گہرائیوں سے متحرک کرسکتا ہے اور مضبوط دماغ / جسمانی تعلق استوار کرسکتا ہے۔ سست ، آرام دہ حرکتیں ان کے صحت سے متعلق فوائد کے ل widely وسیع پیمانے پر تسلیم کی جاتی ہیں ، جیسے آپ کے مدافعتی ردعمل کو بڑھانا ، اندرونی اعضاء ، عضلات ، جوڑ ، ریڑھ کی ہڈیوں اور ہڈیوں کو مضبوط بنانا اور وافر توانائی کی نشوونما کرنا۔ کیونگونگ سیشن کسی کو مضبوط ، مرکزیت اور خوش محسوس کرتا ہے۔

کیونگونگ بے خوابی ، تناؤ سے متعلق امراض ، افسردگی ، کمر میں درد ، گٹھیا ، ہائی بلڈ پریشر ، اور مدافعتی نظام ، قلبی نظام ، سانس کا نظام ، جیو الیکٹرک گردشی نظام ، لمف نظام اور نظام انہضام کے مسائل سے دوچار افراد کی مدد کرنے میں مؤثر ثابت ہوسکتا ہے۔

ہماری مفت ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے آپ کا شکریہ! ہم کوشش کر رہے ہیں کہ ممکنہ حد تک بہترین ویڈیو ایپس دستیاب ہوں۔

مخلص،

YMAA پبلیکیشن سینٹر ، انکارپوریشن میں ٹیم۔

(یانگ کی مارشل آرٹس ایسوسی ایشن)

رابطہ کریں: [email protected]

ملاحظہ کریں: www.YMAA.com

دیکھو: www.YouTube.com/ymaa