One Deep Breath

اضطراب، پرسکون، توجہ، توانائی اور نیند کی حفظان صحت کے لیے سانس لینے کی مشقیں اور نمونے۔

اپنی صحت پر دوبارہ کنٹرول حاصل کریں، اپنی فزیالوجی میں مہارت حاصل کریں، اور ون ڈیپ بریتھ کے ساتھ اپنے آپ کا بہترین ورژن بنائیں۔

اضطراب کو کم کرنے، توجہ کو بہتر بنانے، اور روزانہ صرف چند منٹوں میں اپنی صحت کو اپ گریڈ کرنے کے لیے نیوی سیلز، اولمپک ایتھلیٹس، اور عالمی سطح کے فنکاروں کے ذریعے بھروسہ کردہ، سائنس پر مبنی سانس لینے کی سادہ مشقیں اور مراقبہ استعمال کریں۔

ایک گہری سانس آپ کو وہ تمام ٹولز فراہم کرتی ہے جس کی آپ کو سانس کے کام اور ذہن سازی کے مراقبہ کے ساتھ اپنی پوری صلاحیت کو غیر مقفل کرنے کی ضرورت ہے، بشمول پروٹوکول:

• بے چینی کو کم کرنا

• تناؤ اور گھبراہٹ کے حملوں کا انتظام

• نیند کو بہتر بنانا

• توجہ مرکوز کرنا

• توانائی کو بڑھانا

ہاضمے میں مدد کرنا

• اور مزید…

50+ سائنس پر مبنی سانس لینے کی تکنیکیں

50 سے زیادہ سانس لینے اور مراقبہ کی تکنیکوں کا استعمال کریں جن پر بھروسہ کیا گیا ہے تاکہ دباؤ میں توجہ مرکوز، چوکنا اور پرسکون رہیں، بشمول:

• 4-7-8 سانس لینا

• باکس سانس لینا

• آگ کی سانس

• برف کا سانس لینا

• مساوی سانس لینا

• گونجتی سانس لینا

• دل کی شرح میں تغیر (HRV) سانس لینا

• تیز سانس لینا

• Buteyko سانس لینے

• Vagus Nerve Activation سانس لینا

• نادی شودھنا / متبادل نتھنے سے سانس لینا

• یوگا نیدرا

• اور مزید…

ایپ کی خصوصیات

اعلی درجے کی پیشرفت سے باخبر رہنے اور حسب ضرورت خصوصیات کے ساتھ اپنے تجربے پر مکمل کنٹرول حاصل کریں:

• اپنی مرضی کے مطابق سانس لینے کی مشقیں اور نمونے بنائیں

• اپنی روزمرہ کی سرگرمی کو لاگ ان کریں اور اپنے سلسلے کو بڑھائیں۔

• اپنے سانس کو روکنے کے اوقات کو ٹریک کریں اور اپنی ترقی کا تصور کریں۔

• درجنوں حسب ضرورت تیار کردہ، عمیق ساؤنڈ اسکیپس کے ساتھ اپنے تجربے کو بہتر بنائیں

• ورزش کا دورانیہ حسب ضرورت بنائیں اور آلات پر مطابقت پذیری کریں۔

• نیند کی موسیقی، بائنورل بیٹس، اور نیچر ساؤنڈ لائبریری

• اور مزید…

گہرائی والے اسباق اور 7 روزہ کورس کے ساتھ بہتر صحت کو غیر مقفل کرنے کا طریقہ سیکھیں

اپنی دماغی صحت اور ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنانے کے لیے بائیو ہیکنگ کی تکنیک اور تحقیق سے تعاون یافتہ پروٹوکول سیکھیں:

• سینے کے اوپری حصے میں سانس لینے سے تناؤ اور اضطراب پر کیا اثر پڑتا ہے؟

• کیا منہ سے سانس لینے سے نیند اور قوت مدافعت خراب ہوتی ہے؟

زبانی کرنسی کیا ہے اور یہ صحت کو کیسے متاثر کرتی ہے؟

• اضطراب کو کم کرنے اور اندام نہانی کے لہجے کو بڑھانے کے لیے ڈایافرامٹک سانس لینے کا استعمال کیسے کیا جاتا ہے؟

• کارڈیو اور طاقت کی تربیت کے دوران سانس لینے کا صحیح طریقہ کیا ہے؟

• استثنیٰ کو بڑھانے اور بھیڑ کو کم کرنے کے لیے سانس کے کام کو کیسے استعمال کیا جا سکتا ہے؟

ون ڈیپ بریتھ پلس سبسکرائبرز کے لیے مکمل 7 دن کا بیٹر بریتھنگ بیسک کورس دستیاب ہے۔

سانس لینے کا حتمی تجربہ

یہ تمام خصوصیات اور مشقیں ایک گہری سانس کو آخری سانس لینے کا تجربہ بناتی ہیں۔ لیکن اس کے لیے ہماری بات نہ لیں – آج ہی ایک گہری سانس ڈاؤن لوڈ کریں اور آج ہی بہتر صحت کی طرف اپنا سفر شروع کریں۔