Keys to Happier Living

خوشی کی کلید اور ایک بھرپور زندگی گزارنا

ہر کوئی اپنی زندگی میں زیادہ خوشی چاہتا ہے لیکن بعض اوقات اسے حاصل کرنا مشکل محسوس ہوتا ہے۔ اور خوشی مختلف لوگوں کے لیے مختلف ہوتی ہے – جس چیز سے ایک شخص خوش ہوتا ہے وہ دوسرے شخص کا دکھ بھی ہو سکتا ہے۔

دوسروں کا خیال رکھنا ہماری خوشی کے لیے بنیادی چیز ہے۔ دوسرے لوگوں کی مدد کرنا نہ صرف ان کے لیے اچھا ہے۔ یہ ہمارے لئے بھی اچھا ہے. یہ ہمیں زیادہ خوش کرتا ہے اور ہماری صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔ دینا لوگوں کے درمیان مضبوط روابط بھی پیدا کرتا ہے اور ہر ایک کے لیے ایک خوشگوار معاشرہ بنانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ سب پیسے کے بارے میں نہیں ہے - ہم اپنا وقت، خیالات اور توانائی بھی دے سکتے ہیں۔ اس لیے اگر آپ اچھا محسوس کرنا چاہتے ہیں تو اچھا کریں۔

خوشی ایک موضوع نہیں ہے جو کام پر کافی آتا ہے۔ بہت سی کمپنیوں اور رہنماؤں کو یہ احساس ہے کہ "خوشی" کے بارے میں بات کرنا پیشہ ورانہ نہیں ہے۔ ہمیں اسے تبدیل کرنے کی ضرورت ہے! متعدد مطالعات نے ثابت کیا ہے کہ کام پر ہماری فلاح و بہبود اور مثبت جذبات کا ہم پر بہت بڑا اثر پڑتا ہے۔ ہم زیادہ تخلیقی، مصروف، پیداواری، حوصلہ افزائی، نئی چیزوں کے لیے کھلے ہیں اور ساتھ ہی ساتھ ہماری کمپنیوں کے ساتھ زیادہ دیر تک رہنے کا امکان ہے- فہرست جاری ہے! اگر ہم کافی مشق کرتے ہیں، تو ہم اپنے دماغ کو منفی سے پہلے مثبت کو دیکھنے کی تربیت دے سکتے ہیں۔ اپنی خوشی کے بارے میں زیادہ خیال رکھنے سے، ہم مثبتیت کے ان احساسات کو بڑھانے کے لیے اقدام کر سکتے ہیں۔

سائنس دانوں نے پایا ہے کہ اگرچہ ہمارے جینز اور حالات اہم ہیں، لیکن ہمارے درمیان خوشی میں فرق کا ایک بڑا حصہ ہمارے انتخاب اور سرگرمیوں سے آتا ہے۔ لہٰذا اگرچہ ہم اپنی وراثت میں ملنے والی خصوصیات یا ان حالات کو تبدیل کرنے کے قابل نہیں ہو سکتے جن میں ہم خود کو پاتے ہیں، پھر بھی ہمارے پاس یہ بدلنے کی طاقت ہے کہ ہم کتنے خوش ہیں - جس طرح سے ہم اپنی زندگیوں کو دیکھتے ہیں۔

خوشی سے متعلق تازہ ترین سائنسی تحقیق کے جائزے کی بنیاد پر ایکشن فار ہیپی نیس نے خوش رہنے کی کلیدیں تیار کی ہیں۔ ہر ایک کا خوشی کا راستہ مختلف ہے، لیکن تحقیق بتاتی ہے کہ یہ دس کلیدیں لوگوں کی مجموعی خوشی اور بہبود پر مستقل طور پر مثبت اثر ڈالتی ہیں۔

ایک چیز جس پر ہم میں سے بہت سے لوگ متفق ہو سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ ہم سب ایک خوشگوار طرز زندگی گزارنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ اور اکثر، ہم اپنی روزمرہ کی زندگی میں اسے حاصل کرنے کے طریقے تلاش کرنے کے لیے مسلسل تلاش کر رہے ہیں۔

خوشگوار زندگی کی کلیدوں کے ساتھ، تمام مددگار، کتاب ان کو استعمال کرنے کے طریقے بتاتی ہے، مثال کے طور پر ایک مقامی گروپ بنانا، یا انہیں کام کی ٹیم کے ساتھ بانٹنا۔ میرے لیے جو چیز غائب ہے وہ ہے اپنی زندگی اور وسیع تر دنیا میں بڑے مسائل سے نمٹنے کے طریقوں کی گہرے، زیادہ نظامی کھوج کے اشارے۔

اگرچہ ورزش کلیدوں میں سے ایک ہے، لیکن آرام یا بصیرت کے ذریعہ فطرت کے ساتھ رابطے کا ذکر نہیں کیا گیا ہے۔ اور ریسورس سیکشن بہت زیادہ اکیڈمک ہے، جو خود کتاب کے بنیادی ٹینر سے متصادم ہے۔

ہم سب خوش رہنا چاہتے ہیں۔ لیکن ہم کبھی کبھی خوشی کو ایک ایسی چیز کے طور پر سوچتے ہیں جو ہمارے ساتھ ہوتا ہے - جس پر ہمارا کوئی کنٹرول نہیں ہے۔ خوشی کے خیال کو اس صورت حال سے جوڑنا آسان ہے جس میں ہم ہیں۔

لیکن ایسا نہیں ہے کہ خوشی کیسے کام کرتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خوشی کا صرف ایک چھوٹا سا حصہ (صرف 10%) کسی شخص کی حالت پر منحصر ہے۔ تو ہماری زیادہ تر خوشی کہاں سے آتی ہے؟ خوشی کا حصہ شخصیت پر منحصر ہے۔ کچھ لوگ قدرتی طور پر خوش مزاج ہوتے ہیں۔ ہم سب ایسے لوگوں کو جانتے ہیں جو زیادہ تر وقت خوش مزاج اور پر امید ہوتے ہیں۔ ان کی حوصلہ افزا شخصیت ان کے لیے خوش رہنا آسان بناتی ہے۔

تو اس کا ان لوگوں کے لئے کیا مطلب ہے جو ایک ایسی شخصیت کے ساتھ پیدا ہوئے ہیں جو بدمزاج طرف ہے؟ وہ اچھے کی بجائے لوگوں اور حالات میں خرابیاں دیکھ سکتے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ ان کا موڈ خوشگوار ہونے سے زیادہ کثرت سے خراب ہو۔ لیکن اگر وہ زیادہ خوش رہنا چاہتے ہیں (اور کون نہیں کرے گا؟) تو وہاں پہنچنا ممکن ہے۔