Keys to Happier Living

幸福和充實生活的關鍵

每個人都想在生活中獲得更多幸福，但有時很難實現。幸福對不同的人來說是不同的——讓一個人快樂的可能是另一個人的痛苦。

關心他人是我們幸福的基礎。幫助他人不僅對他們有好處；這對我們也有好處。它使我們更快樂，並有助於改善我們的健康。捐贈還可以在人與人之間建立更牢固的聯繫，並有助於為每個人建立一個更幸福的社會。這不僅僅與金錢有關——我們還可以付出我們的時間、想法和精力。所以，如果你想感覺良好，就做好事。

幸福不是工作中經常出現的話題。很多企業和領導都有一種感覺，談論“幸福”是不專業的。我們需要改變它！多項研究證明，我們的幸福感和積極情緒對我們的工作產生巨大影響。我們更有創造力、參與度、生產力、積極性、對新事物的開放態度，以及更有可能在我們的公司待得更久——這樣的例子不勝枚舉！如果我們練習得足夠多，我們可以訓練我們的大腦在消極之前看到積極的一面。通過更加關注我們自己的幸福，我們可以採取行動來增加這些積極的感覺。

科學家發現，雖然我們的基因和環境很重要，但我們之間幸福感的很大一部分差異來自我們的選擇和活動。因此，儘管我們可能無法改變我們遺傳的特徵或我們所處的環境，但我們仍然有能力改變我們的快樂程度——通過我們對待生活的方式。

幸福行動基於對與幸福相關的最新科學研究的回顧，制定了幸福生活的秘訣。每個人通往幸福的道路都不同，但研究表明，這十大關鍵往往會對人們的整體幸福感和幸福感產生積極影響。

我們中的許多人都同意的一件事是，我們都在努力過上更幸福的生活方式。通常，我們一直在尋找在日常生活中實現這一目標的方法。

除了所有有用的更快樂的生活鑰匙外，這本書還建議了使用它們的方法，例如創建本地組或與工作團隊共享它們。我缺少的是更深入、更系統地探索處理個人生活和更廣闊世界中更大問題的方法的線索。

儘管鍛煉是關鍵之一，但並未提及與大自然接觸作為放鬆或洞察力的來源。資源部分學術性很強，與本書本身的基本主旨不符。

我們都想快樂。但有時我們認為幸福是發生在我們身上的事情——我們無法控制的事情。很容易將幸福的概念與我們所處的境遇聯繫起來。我們可能會告訴自己，“如果事情有所不同，那麼我會很幸福。”

但這並不是幸福的真正運作方式。研究表明，只有一小部分快樂（僅約 10%）取決於一個人的情況。那麼我們大部分的快樂來自哪裡呢？幸福的一部分取決於個性。有些人天生快樂。我們都知道大部分時間都是開朗樂觀的人。他們樂觀的性格使他們更容易快樂。

那麼，對於天生脾氣暴躁的人來說，這意味著什麼呢？他們可能會看到人和情況的缺點，而不是優點。他們的心情可能比愉快的更多時候是憂鬱的。但如果他們想要更快樂（誰不想呢？），就有可能實現。