Fat Loss Workout Plan For Men

کارڈیو HIIT کے ساتھ گھر پر وزن کم کرنے کے لیے مردوں کے لیے جسم کی چربی کم کرنے کی مکمل ورزش۔

مردوں کے لیے ورزش کا یہ منصوبہ صرف 30 دنوں میں چربی کو کم کرنے اور شکل اختیار کرنے میں آپ کی مدد کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ مقصد آسان ہے: چربی کم کریں، پٹھوں کے بڑے پیمانے کو برقرار رکھیں، شکل میں آئیں اور اگلے 4 ہفتوں میں اپنے جسم کو زیادہ سے زیادہ تبدیل کریں۔

آپ کو کسی ایسے شخص کو تلاش کرنے کے لئے سخت دباؤ ڈالا جائے گا جو جسم کی کچھ چربی کھونا اور پٹھوں کو لگانا پسند نہیں کرے گا۔ یہاں تک کہ اگر آپ وزن کم نہیں کرنا چاہتے ہیں، تو زیادہ تر لوگ اپنی جسمانی ساخت کو تبدیل کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں تاکہ وہ جسم کی چربی کو جلا سکیں اور پٹھوں اور دبلی پتلی جسم کے ساتھ زیادہ کٹ جائیں۔

لڑکوں کے لیے چربی جلانے والی بہترین ورزشیں یا تو ورزش کے دوران خاصی تعداد میں کیلوریز جلاتی ہیں، بعد میں آپ کے میٹابولک ریٹ کو بڑھاتی ہیں، یا دبلی پتلی باڈی پر ڈال کر چربی جلانے والی مشین بننے میں آپ کی مدد کرتی ہیں۔

اگر آپ مردوں کے لیے چربی جلانے کی بہترین مشقیں تلاش کر رہے ہیں، تو مزید نہ دیکھیں کیونکہ ہم نے آپ کا احاطہ کیا ہے۔ ہمارے پاس سادہ لیکن موثر مردانہ ورزش کے پروگرام ہیں جو آپ کو مکمل کرنے کے بعد گھنٹوں تک کیلوریز جلاتے رہیں گے۔

آپ کے جسم کو چربی جلانے اور عضلات حاصل کرنے کے لیے، آپ کو کچھ مختلف طریقوں سے ورزش کرنے کی ضرورت ہوگی۔ کارڈیو، طاقت کی تربیت، اور اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت (HIIT) کا صحت مند امتزاج بہترین ہے۔

اس قسم کے مکس کو اپنی ورزش میں ضم کرنے کا سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ طاقت کی تربیت کے لیے ایک سادہ منصوبہ بنائیں اور اپنے کارڈیو اور HIIT ورزش کے لیے فٹنس کلاسز میں شرکت کریں۔ جب کارڈیو کی بات آتی ہے تو، HIIT یقینی طور پر جسم کی چربی اتارنے کا بہترین طریقہ ہے۔ ان ابتدائی دوستانہ مشقوں کے ساتھ پیٹ کی چربی کو کم کریں اور اپنے پیار کے ہینڈلز کو کھو دیں۔ عام طور پر "محبت کے ہینڈلز" کہلاتے ہیں، جو آپ کے دھڑ کے گرد جمع ہونے والی پیٹ کی چربی خراب مجموعی صحت کا ایک اہم اشارہ ہے۔ ان چالوں کے ساتھ اپنے خوابوں کے جسم کو مکمل کریں جو آپ کے بنیادی حصے کو تیزی سے تیار کرے گی۔

اپنے سینے کو مضبوط کریں اور 30 ​​دن کے ورزش کے پروگراموں کے ساتھ اپنے مرد کے چھاتی کو بہائیں۔ مردوں کے چھاتی، یا سینے کی چربی سے چھٹکارا پانے کے لیے، آپ کو مسلسل ورزش اور مناسب غذائیت کا استعمال کرتے ہوئے اپنے پورے جسم کی چربی کو کم کرنے کی ضرورت ہوگی۔