ہمارے ابتدائی افراد کے لیے روزہ رکھنے والے پروگرام کے ساتھ وزن کم کرنے والا ٹریکر۔ کوئی خوراک نہیں!
صحت مند وزن کیسے کم کیا جائے؟ جواب ہے فاسٹنگ کوچ۔
فاسٹنگ کوچ ایک سادہ، ذاتی نوعیت کی وقفے وقفے سے روزہ رکھنے والی ایپ ہے۔ یہ روزے کے منصوبوں کو آسانی سے اپنی مرضی کے مطابق بنا کر وزن میں تیزی سے کمی میں مدد کرے گا، اور صحت مند طرز زندگی کو فروغ دینے میں آپ کی رہنمائی کرے گا۔ کوئی خوراک نہیں، جو چاہیں کھائیں، اور اپنی مثالی جسمانی شکل حاصل کریں!
فاسٹنگ کوچ کا انتخاب کیوں کریں؟
✔ شروع کرنا آسان ہے، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ ابتدائی ہیں یا ماہر، یہ آپ کو اپنے اہداف حاصل کرنے میں رہنمائی کرتا ہے۔
✔روزے کے مختلف مشہور پلان پیش کرتے ہیں جیسے کہ 16:8 اور 5:2، ہم آپ کو یہ تلاش کرنے میں مدد کرتے ہیں کہ آپ کے لیے سب سے زیادہ کیا مناسب ہے۔
✔ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی مشہور ترکیبیں اور کھانے کے منصوبے
✔اپنے اصل خوراک کے منصوبوں کو تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں، بغیر کسی مشکل کے اپنے معمولات پر قائم رہیں؛
✔ رجسٹریشن کی ضرورت نہیں؛
✔ کیلوری کی گنتی نہیں؛
✔کوئی غذا یا یو یو اثر نہیں؛
✔ آپ کی پیشرفت کے لیے روزہ رکھنے کے تفصیلی ریکارڈ۔
وقفے وقفے سے روزہ رکھنا کیا ہے؟
وقفے وقفے سے روزہ رکھنا (IF) کھانے کا ایک نمونہ ہے جو روزے اور کھانے کے ادوار کے درمیان چلتا ہے۔ یہ اس بات پر پابندی نہیں لگاتا ہے کہ آپ کو کون سی غذائیں کھانی چاہئیں بلکہ آپ کو انہیں کب کھانا چاہیے۔، کھانے کے ایک عام شیڈول کے برعکس، جب آپ وقفے وقفے سے روزہ رکھتے ہیں، تو آپ صرف ایک مخصوص وقت میں کھاتے ہیں۔ روزانہ کچھ گھنٹوں کے لیے روزہ رکھنا یا ہفتے میں دو دن صرف ایک کھانا کھانے سے آپ کو چربی کے جلنے میں مدد مل سکتی ہے۔ سائنسی شواہد صحت کے کچھ فوائد کی طرف بھی اشارہ کرتے ہیں۔
وہ فوائد جو آپ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے حاصل کر سکتے ہیں۔
✨ وزن میں تیزی سے کمی اور پیٹ کی چربی کو کم کرنا
✨پٹھوں کی دیکھ بھال کا فائدہ
✨جسم اور دماغ کے کام کو بہتر بنائیں
✨رات کو بہتر نیند حاصل کریں۔
✨لمبی عمر میں اضافہ اور آہستہ عمر بڑھنا
✨بیماری کے خطرے کو کم کریں۔
اہم خصوصیات
✔ اپنی مرضی کے مطابق روزے کے منصوبے
✔ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے والا ٹریکر اور اطلاعات
✔ بڑے پیمانے پر خصوصی ورزش کے کورسز
✔ روزے کی مشہور ترکیبیں اور کھانے کے منصوبے
✔روزے کی پیشرفت اور وزن میں کمی کو ٹریک کریں۔
✔روزے کی تاریخ کو ڈیٹا اور گراف میں ریکارڈ کریں۔
✔اپنے کھیلوں، مشقوں اور سرگرمیوں کو ٹریک کریں، اور آپ کو ایک بہتر عادت پیدا کرنے کی ترغیب دیں۔
✔جسمانی حیثیت: اپنی موجودہ جسمانی حیثیت کو ظاہر کریں، اور سمجھیں کہ جب آپ روزہ رکھتے ہیں تو آپ کے جسم کے ساتھ کیا ہوتا ہے۔
فیچرنگ پلانز
✅ سنگل ہفتہ وار پلانز:
ایک روزہ سفر شروع کریں اور اپنی تبدیلیاں دیکھیں~
- آسان آغاز
- سادہ ہفتہ
- ہموار ہفتہ
- شدید ہفتہ
- میگا ویک
- پاور ویک
✅ روزانہ کے منصوبے:
سب سے عام روزے کے نظام الاوقات
- آسان موڈ 12:12
- آسان موڈ +14:10
- پلان شروع کریں 16:8
- Leangains+ 18:6
- واریر ڈائیٹ 20:4
- OMAD (دن میں ایک کھانا) منصوبہ 23-1
- ماہر موڈ 36 گھنٹے کا روزہ
✅ مقبول منصوبے:
دن بھر روزہ رکھنے کا سب سے مشہور طریقہ
- کلاسک موڈ 5+2 (کم کیلوری والی خوراک ہفتے میں دو دن)
- چیلنج موڈ 4+3 (کم کیلوری والی خوراک ہفتے میں تین دن)
اب آئیے ایک صحت مند طرز زندگی کے لیے اپنا سفر شروع کریں!
- رازداری کی پالیسی: https://doi881rc66hb4.cloudfront.net/protocol/privacy_policy.html
استعمال کی شرائط: https://easyfast.s3.amazonaws.com/terms-use.html
-کسی بھی مشورے یا سوالات کے لیے EasyFastinghk.dev@gmail.com کے ذریعے ہم سے رابطہ کریں، ہمیں آپ سے سن کر زیادہ خوشی ہوگی۔