doze: goodnight mind for teens

نوجوان بالغوں کو رات کا بہتر آرام حاصل کرنے میں مدد کرنا۔

خاص طور پر نوجوان بالغوں کے لیے ڈیزائن اور تیار کیا گیا ہے! ڈوز ایک مفت سلیپ سیلف کوچنگ ایپ ہے جس کا مقصد رات کو بہتر آرام حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرنا ہے۔ یہ آپ کو اپنی نیند کے نمونوں کو بہتر طور پر سمجھنے اور بہتری کے لیے تبدیلیاں کرنے کے قابل بناتا ہے۔ ڈوز ایک تحقیقی پروجیکٹ پر مبنی ہے جس کی سربراہی نیند کے سائنس دانوں نے کی ہے اور کینیڈا کے انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ ریسرچ کے ذریعہ مالی اعانت فراہم کی گئی ہے۔ اس تحقیق سے ماخوذ اور توثیق شدہ ایپ کو نوجوان بالغوں کے ساتھ مل کر ڈیزائن کیا گیا تھا اور انفرادی نیند کے خدشات کے لیے تیار کیا گیا تھا۔

یہ کیسے کام کرتا ہے:

- دو ہفتوں تک نیند کی ڈائری مکمل کریں تاکہ آپ اپنی نیند کی عادات کو جان سکیں

- ہم آپ کو اپنی نیند کو بہتر بنانے کے بارے میں رائے دیں گے، اور آپ بہتر نیند کے لیے ایک منصوبہ بنا سکتے ہیں۔

-اپنی نیند کے منصوبے کو آزمائیں اور دیکھیں کہ دو ہفتوں کے بعد آپ کی نیند کیسے بہتر ہوئی ہے!

ڈوز ایپ مکمل طور پر مفت ہے، آج ہی اسے آزمائیں اور اپنی نیند کی صحت کا انتظام سنبھال لیں!