1FF: Meal Plans & Workouts

صحت مند ترکیبیں ، گھریلو ورزشیں ، کھانے کا منصوبہ ساز اور غذائیت کے رہنما کے ساتھ وزن کم کریں۔

1FF آپ کی صحت مند تبدیلی اور اس سے آگے آپ کی رہنمائی کے لیے حاضر ہے۔

ہم سمجھتے ہیں کہ وزن کم کرنا ایک ناممکن کام لگتا ہے۔ لیکن صحت مند غذائیت اور جسمانی سرگرمی کے صحیح امتزاج کے ساتھ، آپ صرف چند مہینوں میں اس طرح سے پائیدار وزن میں کمی حاصل کر سکتے ہیں جسے آپ آسانی سے رکھ سکتے ہیں۔

آپ کے جسم کو تبدیل کرنے کا کلیدی جزو مستقل طور پر اپنے طرز زندگی کو تبدیل کرنے کی خواہش ہے۔ یہ خیال ایپ کے 4 اہم ماڈیولز - خوراک، ورزش، تعلیم، اور ترکیبیں کے پیچھے ہے۔ ان کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کے پاس اپنے روزمرہ کے معمولات کو دوبارہ بنانے اور اپنی عادات کو اچھے طریقے سے تبدیل کرنے کے لیے تمام ضروری ڈھانچہ اور علم ہوگا۔

1FF ایپ کے ساتھ آپ کو کیا ملتا ہے:

★ وزن میں کمی کے لیے ایک آسان پیروی کرنے والا کھانے کا منصوبہ

★ تمام پٹھوں کے گروپوں کے لیے 200+ مشقوں کے ساتھ گھریلو ورزش کا منصوبہ

★ صحت مند کھانے اور غذائیت پر مکمل تعلیمی ماڈیول

★ دنیا بھر سے مزیدار صحت مند ترکیبیں۔

★ ہر کھانے اور ورزش کے لیے مرحلہ وار گائیڈ اور ویڈیو ٹیوٹوریل

1FF ڈائیٹ آپ کو ایک ذاتی کھانے کا منصوبہ فراہم کرے گا۔ جس کا حساب وٹامنز، غذائی اجزاء اور معدنیات کے لیے جسم کی درست ضروریات کے مطابق کیا جاتا ہے۔ اس میں 4 روزانہ کھانے شامل ہیں جو آپ کی ذاتی ترجیحات اور ہدف کے وزن کے مطابق مکمل طور پر اپنی مرضی کے مطابق بنائے گئے ہیں۔

1FF تعلیم ماڈیول آہستہ آہستہ آپ کے غذائیت کے علم کو بہتر بناتا ہے ابتدائی سے ماہر کو. اس میں، آپ کو مجموعی غذائیت، خوراک کے انتخاب، ہائیڈریشن، اور پورشن کنٹرول پر تفصیلی مضامین ملیں گے جنہیں آڈیو بک کی طرح چلایا جا سکتا ہے یا ٹیکسٹ فارمیٹ میں پڑھا جا سکتا ہے۔ تعلیمی ماڈیول کا ایک حصہ ختم کرنے کے بعد، آپ اپنے نئے حاصل کردہ علم کی جانچ کر سکتے ہیں ٹیسٹوں کی ایک سیریز کے ساتھ اور دوسرے صارفین کے اسکور کا مقابلہ کر سکتے ہیں۔

1FF ورزش کا منصوبہ روزانہ میں ملا کر 200 مشقیں پیش کرتا ہے۔ 7 مختلف عضلاتی گروپوں کے لیے سائیکلک تربیت۔ سائنس بتاتی ہے کہ جسم میں چربی جلانے کے 30 فیصد عمل کے لیے ورزش ذمہ دار ہے (دوسرا حصہ صحیح غذائیت سے متعلق ہے)۔ اس ورزش کے منصوبے کے ساتھ، آپ اپنے پورے جسم کو 30 منٹ فی دن سے زیادہ تربیت دینے کا ایک متوازن طریقہ حاصل کر سکیں گے۔

1FF ترکیبیں ماڈیول ان صارفین کے لیے وقف ہے جو اپنے روزمرہ کے کھانے کے معمولات سے بور ہو جاتے ہیں اور ایک اور صحت بخش کھانے کے ساتھ تنوع پیدا کرنا چاہتے ہیں۔ اس میں، آپ پوری دنیا سے دلچسپ کھانے کو فلٹر اور ہر ایک ترکیب کی درجہ بندی کریں۔