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瑜伽順序與姿勢，以提高你的靈活性和運動範圍
瑜伽靈活性的初學者
靈活性練習是保持健康和避免傷害的關鍵部分，特別是在你年齡增長時。 你在瑜伽中的伸展是一個偉大的方式來提高你的靈活性。 這是一個常見的誤解，你必須已經是靈活的做瑜伽。 事實上，相反的情況是真的：定期做瑜伽是一種確保方式變得更靈活。 如果這是你的目標，這裡有一些姿勢，瞄準主要的肌肉群，傾向於從坐長時間，甚至從其他類型的運動，如運行緊。 保持姿勢幾分鐘是獲得良好拉伸的方式。 不過，不要期望過夜的變化。
這個初級瑜伽的靈活性旨在伸展一點點的基本姿勢的一切。
為了獲得最佳效果，每天做這些伸展。 以下姿勢旨在為您提供一些選項，以適應當前的靈活性水平。
最新版本1.4更新日誌
Last updated on 2018年10月02日
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瑜伽靈活性
1.4 by Edmontdev
2018年10月02日