Illume: Put wisdom into action

養成習慣、連結、成長

您是否在播客、書籍或影片中消耗了大量的自我發展內容，並發現自己受到研究的啟發，被軼事所感動，但在將其付諸實踐以創造真正的改變的最後一個障礙時卻失敗了？

如果是這樣，別擔心——你並不孤單。

ILLUME：將智慧付諸行動

研究模型表明，學習一項新技能時，只有 10% 的學習來自閱讀或觀看影片等被動資訊。 20% 是透過向社群中的其他人分享和學習而實現的，而大多數（70%）的學習來自於付諸行動。 

Illume 旨在透過互動課程、工具以及重要的即時社群支持，幫助您將世界領先的自我發展作者的建議付諸實踐。 Illume 會支持您度過人生的高潮和低谷，並幫助您擁抱自己並成為您想成為的人。

首個課程推出，為幸福而行動

我們很高興推出由全球慈善機構 Action for Happiness 的心理學主管 Vanessa King 創建的第一個應用程式課程，該慈善機構在全球擁有超過 70 萬名會員。

「如何變得更快樂、更有韌性」課程旨在透過植根於正向心理學和神經科學研究的科學課程，幫助您建立可持續的幸福和韌性。

獨家「幸福行動」合作夥伴關係為您提供基於「幸福的十個關鍵」的互動式 28 節課程。學習經過科學驗證的實踐來增強您的幸福感，並利用您可以使用的 Illume 功能將其付諸實踐：

- 互動工具

- 冥想

- 測驗

- 每日日記

- 早晨和晚上的反思

您還將進行練習來幫助您提升情緒並繼續練習，即使您在旅途中或時間緊迫。當你感到更快樂時，你會更願意接受新的經驗、人和機會；您的工作更加投入，工作效率更高，對生活更加滿意。

我們的主要特點：

🎓 專家指導課程：Vanessa King 的 28 堂課「如何變得更快樂、更有彈性」提供了情緒健康和彈性的可行步驟。

🌟 每日現場早晨課程：使用引導式冥想和反思工具開始新的一天，為平靜而富有成效的一天定下基調。

🛠️ 60 多種互動工具：透過日記、減壓技巧和引導冥想等工具減少焦慮、提升自尊並培養正念。

📝健康日記：每日提示、日記和反思可幫助您追蹤進度並與您的核心價值保持一致。

🤝 社群連結：在 Illume 社群中與他人分享和成長

🎯 發現您的北極星：透過我們的價值觀和目標設定工具，讓您的行動與真正重要的事情保持一致。

🙋 每當您需要時，一對一輔導員文字聊天

💤 睡得更好：透過舒緩的冥想、睡眠故事和平靜的練習進入安寧的睡眠。

💪 動起來：感覺良好的鍛煉，包括初級到高級 HIIT 課程，讓您的身心保持同步。

日常支援：

- 正確地開始和結束你的一天：透過指導性早晚日記反思你的想法和情緒，以養成持久的心理健康習慣。

- 每日工作日現場課程：每週日上午 8 點（英國時間）參加現場冥想和日記，以平靜、清晰的方式開始新的一天。

ILLUME 應用程式如何幫助您：

- 減少焦慮：旨在舒緩身心的引導式冥想、反思工具和減壓技巧。

- 養成更好的習慣：實用工具可幫助您制定早晨例行公事並堅持新習慣。

- 促進聯繫：透過善意實驗和給予快樂工具等練習來加強您的關係。

- 實現整體健康：透過一個易於使用的平台平衡您的精神、情緒和身體健康。

條款與條件：https://illumeapps.com/terms-and-conditions/