Exercise

Yaşlılar için Egzersiz Planı: yaşlı yetişkinler için güç, esneme ve denge.

Yaşlı yetişkinler her gün bir tür fiziksel aktivite yapmalıdır. Her türlü aktivite sizin için iyidir. Ne kadar çok yaparsan o kadar iyi.

Egzersiz rutinlerini hazır bulundurmak, daha iyi sağlık için hızlı bir başlangıç ​​yapmanızı sağlayacaktır.

Bu toplam vücut egzersiz planı, yaşlıların ağırlık eğitimine başlaması için harika bir yoldur.

Yaşlı yetişkinler için en iyi egzersiz kalp sağlığını, gücünü, dengesini ve hareketliliğini artırır.

Egzersiz rutini oluşturmak isteyen daha yaşlı bir yetişkinseniz, ideal olarak, haftanıza 150 dakikalık orta dayanıklılık aktivitesini dahil edebilmeniz gerekir. Bu, güç, esneklik ve dengeyi geliştirmek için her gün yürüyüş, yüzme, bisiklete binme ve biraz zaman içerebilir.

Kıdemli Fitness ve Egzersiz Programları

Bu uygulama, basit egzersizler ve gününüze egzersiz oluşturmak için programlar da dahil olmak üzere, genel sağlık ve fitness için, 65 yaş ve üstü yaşlı yetişkinler için fiziksel aktivite yönergeleri içerir. Gücünüzü, dengenizi ve esnekliğinizi artırmak için egzersiz yapmak, daha güçlü olmanıza ve ayaklarınızda daha güvende hissetmenize yardımcı olacaktır.

Yaşlılar genellikle doğru miktarda günlük egzersiz yapmazlar. Emeklilik yıllarından zevk alan kişiler için bile tutarlı bir şekilde egzersiz yapmak herkes için önemlidir. İşte yaşlıların özellikle hareket etmesi gereken bazı nedenler!

- Dengeyi artırır

- Daha güçlü ve sağlıklı olmalarını sağlayan dayanıklılık sağlar.

- Yaşam beklentisini artırır

- Depresyonu azaltır

- Kalp krizi riskini azaltır

Kuvvet antrenmanı, esneme ve yoga için çok çeşitli egzersizler ekledik. Sıkı kaslar, sert eklemler ve ağrılar ve ağrılar: yaşlanma vücudunuzu olumsuz etkileyebilir, ancak iyi haber, gerilmenin daha iyi hissetmenize yardımcı olabilmesidir. Yaşlılar için en iyi uzantılarımıza göz atın ve güvenli bir şekilde hareket etmek için onları kullanın.

Yoga, her yaştan ve fitness seviyesinden yetişkinler için sağlık yararları sağlar ve yaşlılar özellikle sunduğu esneklik ve dengeden yararlanabilir.

Yaşınız ne olursa olsun, uyum sağlamak için asla geç değildir. Egzersizlerimiz güvenli bir şekilde başlamanıza ve eğlenmenize yardımcı olacaktır.