Exercise

แผนการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ: ความแข็งแรงการยืดกล้ามเนื้อและความสมดุลสำหรับผู้สูงอายุ

ผู้สูงอายุควรออกกำลังกายทุกวัน กิจกรรมประเภทใดก็ได้ที่ดีสำหรับคุณ ยิ่งคุณทำดีกว่า

การออกกำลังกายเป็นประจำพร้อมจะช่วยให้คุณเริ่มต้นสู่สุขภาพที่ดีขึ้น

แผนการออกกำลังกายร่างกายทั้งหมดนี้เป็นวิธีที่ดีสำหรับผู้สูงอายุในการเริ่มต้นด้วยการฝึกด้วยน้ำหนัก

การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจความแข็งแรงความสมดุลและความคล่องตัว

หากคุณเป็นผู้สูงวัยที่ต้องการสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายคุณควรจะสามารถรวมกิจกรรมความอดทนปานกลาง 150 นาทีเข้ากับสัปดาห์ของคุณ ซึ่งอาจรวมถึงการเดินการว่ายน้ำการขี่จักรยานและเวลาเล็กน้อยทุกวันเพื่อปรับปรุงความแข็งแรงความยืดหยุ่นและความสมดุล

โปรแกรมการออกกำลังกายและการออกกำลังกายอาวุโส

แอพนี้มีแนวทางการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุอายุ 65 ปีขึ้นไปเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายทั่วไปรวมถึงการออกกำลังกายและโปรแกรมเพื่อสร้างการออกกำลังกายในวันของคุณ การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงสมดุลและความยืดหยุ่นจะช่วยให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและรู้สึกมั่นใจมากขึ้น

ผู้สูงอายุมักจะไม่ได้รับการออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวัน การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนแม้กระทั่งผู้ที่เพลิดเพลินกับวัยเกษียณ นี่คือเหตุผลบางอย่างที่ผู้อาวุโสโดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องได้รับการย้าย!

- เพิ่มความสมดุล

- สร้างความอดทนทำให้พวกเขาแข็งแกร่งขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น

- ปรับปรุงอายุขัย

- ลดภาวะซึมเศร้า

- ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

เราได้เพิ่มแบบฝึกหัดที่หลากหลายสำหรับการฝึกความแข็งแกร่งการยืดกล้ามเนื้อและโยคะ กล้ามเนื้อตึงข้อต่อแข็งและปวดเมื่อย: การแก่ตัวอาจส่งผลต่อร่างกายของคุณ แต่ข่าวดีก็คือการยืดกล้ามเนื้อจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น ตรวจสอบเหยียดที่ดีที่สุดของเราสำหรับผู้สูงอายุและใช้พวกเขาในการเคลื่อนไหวอย่างปลอดภัย

โยคะมีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้ใหญ่ทุกวัยและทุกระดับการออกกำลังกายและผู้สูงอายุจะได้รับประโยชน์จากความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นและความสมดุลที่มีให้

ไม่ว่าอายุของคุณจะไม่สายเกินไปที่จะฟิต แบบฝึกหัดของเราจะช่วยให้คุณเริ่มต้นอย่างปลอดภัยและทำให้มันสนุก