Bodyweight Workout Plan - Exer

Evde vücut ağırlığı egzersizleri ve egzersizler: Yeni Başlayanlar İçin Fitness Egzersizleri

Vücut ağırlığı egzersizleri, spor salonu aletleri veya ekipmanı olmadan dengeyi, esnekliği ve gücü geliştirmenin basit ve etkili yollarıdır. Tüm bu vücut ağırlığı egzersizlerini evde yapabilirsiniz.

Vücut Ağırlığı Egzersizleri | Ekipman Egzersizi Yok

Bu vücut ağırlığı rutini sadece kas kazanmanıza ve yağ kaybetmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda çekirdeğinizi güçlendirmenize, hareket açıklığınızı geliştirmenize ve tüm vücudunuzu daha güçlü hale getirmenize yardımcı olur. Vücut ağırlığı antrenmanı, iyi bir nedenden ötürü bugüne kadarki en hızlı büyüyen trenddir. Sadece vücut ağırlığınızla antrenman yaparken çok güçlü olabilirsiniz. Tüm doğru çalışan kasları güçlendirecek hareketlerle tanışın; ekipman gerekmez.

Kas, Güç ve Yağ Kaybı Oluşturmak için Evde Egzersiz Planları

Bu evde egzersiz kılavuzunda, evde egzersiz yapmanın faydalarını, evde nasıl egzersiz yapacağınızı, her evde egzersiz planının neleri içermesi gerektiğini, egzersizlerinizin etkili olmasını sağlamak için önemli ipuçlarını gözden geçiriyoruz ve ardından size sunuyoruz. Aralarından seçim yapabileceğiniz birkaç egzersiz planı. Bacaklardan omuzlara, göğüs ve karın kaslarına kadar vücudunuzun yalnızca vücut direnciyle güçlenebilecek her bölümünü kapladık. Vücut ağırlığı antrenmanları, bir kişinin kendi vücut ağırlığını direnç oluşturmak ve güç, esneklik ve dayanıklılığın yanı sıra koordinasyonu geliştirmek için kullanan egzersiz rutinleridir.

Kilo vermek için süslü spor salonu makinelerine değil, sadece yüksek yoğunluklu aktiviteye ihtiyacınız var. Egzersiz planıyla tutarlı olduktan 30 gün sonra sonuçları görmek için 4 haftalık yalnızca vücut ağırlığı ve yağ kaybı rutinini deneyin. Kilo ve yağ kaybı söz konusu olduğunda, hedeflerinize ulaşmak için mutlaka kardiyo makinelerine ve diğer fitness aletlerine ihtiyacınız yoktur. Birkaç ekipman parçasına sahip olmaktan büyük olasılıkla daha fazla yararlanacağınız direnç eğitiminin aksine.