Bodyweight workout: oefeningen

Krachttraining en oefeningen met lichaamsgewicht: de beste workouts voor thuis

Trainen met eigen lichaamsgewicht is iets van alle tijden. Vooral toen er nog weinig fancy sportscholen en apparaten waren konden veel mensen niet anders. Nu heb je wel een keuze! Of je moet trainen met eigen lichaamsgewicht of in de sportschool hangt helemaal af van wat je wilt bereiken met je lichaam.

Als je echt fit wilt blijven (spiermassa creëren en slank blijven) dan zijn lichaamsgewicht oefeningen perfect voor jou. Als je zo snel mogelijk een grote hoeveelheid spiermassa en kracht wil creëren dan zijn lichaamsgewicht oefeningen voor jou misschien niet de beste keuze. De voornaamste reden hiervan is het ontbreken van progressieve belasting. Progressieve belasting is het geleidelijk toevoegen van extra gewicht aan je oefeningen en is noodzakelijk voor het opbouwen van kracht en spiermassa.

Bij lichaamsgewichtoefening ligt de focus vaak op meer herhalingen in plaats van meer gewicht. Dit is goed voor het opbouwen van spier conditie maar niet voor opbouwen van spiermassa en kracht.

Lichaamsgewichtoefeningen zijn eenvoudige, effectieve manieren om balans, flexibiliteit en kracht te verbeteren zonder fitnessapparatuur of -apparatuur. U kunt al deze lichaamsgewichtoefeningen thuis doen.

Lichaamsgewicht oefeningen; Geen apparatuur nodig

Deze lichaamsgewichtroutine stelt je niet alleen in staat om spieren op te bouwen en vet te verliezen, maar helpt ook om je core te versterken, je bewegingsbereik te verbeteren en je hele lichaam sterker te maken. Lichaamsgewichttraining is niet voor niets de snelst groeiende trend in fitness tot nu toe. Je kunt heel sterk worden als je traint met alleen je lichaamsgewicht. Maak kennis met de bewegingen die alle juiste hardloopspieren zullen versterken; geen apparatuur nodig.

Workout-plannen voor thuis voor het opbouwen van spier-, kracht- en vetverlies <

In deze thuisworkoutgids bespreken we de voordelen van thuis trainen, hoe u thuis kunt trainen, wat elk thuistrainingsplan zou moeten bevatten, cruciale tips om ervoor te zorgen dat uw trainingen effectief zijn, en vervolgens geven we u verschillende trainingsschema's om uit te kiezen. Van benen en schouders tot borst en buikspieren, we hebben elk deel van je lichaam bedekt dat sterker kan worden met alleen lichaamsweerstand. Lichaamsgewichttrainingen zijn oefeningsroutines die het eigen lichaamsgewicht van een persoon gebruiken om weerstand te creëren en kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen te verbeteren, evenals coördinatie.

Je hebt geen dure fitnessapparaten nodig om de kilo's kwijt te raken, maar gewoon activiteiten met een hoge intensiteit. Probeer een routine van 4 weken afvallen met alleen lichaamsgewicht om resultaten te zien na 30 dagen in overeenstemming te zijn met het trainingsschema. Als het gaat om gewicht- en vetverlies, heb je niet per se cardiotoestellen en andere fitnessapparaten nodig om je doelen te bereiken. In tegenstelling tot weerstandstraining, waar u waarschijnlijk meer baat heeft bij het hebben van een paar apparaten.