The 18-Minute Workout

ออกกำลังกายน้อย Get More

ชื่อของฉันคือเชนแอลลิสัน ฉันเป็นนักเคมีนักเขียนนักบินสามีและพ่อของ 4. การออกกำลังกายฟรี 18 นาทีของฉันคือสิ่งที่ครอบครัวของฉันใช้ในการ“ได้รับมากน้อย.” ฉันใช้มันที่จะชนะการแข่งขันชิงแชมป์โลกยิวยิตสู ภรรยาของฉันใช้มันเพื่อชนะอาร์โนลมือสมัครเล่นหลังจากที่มีเด็ก 2 คน มันทำงานได้ขอบคุณที่เป็นปรากฏการณ์ที่เรียกว่า hormesis

Hormesis หมายถึงการกระตุ้นหรือการตั้งค่าในการเคลื่อนไหว มันตอบสนองต่อการปรับตัววิวัฒนาการ - การเปลี่ยนแปลงที่ร่างกายของคุณทำให้หลังจากถูกท้าทาย นี่คือกลไกการอยู่รอดเดินสายเข้าไปในพันธุศาสตร์ของคุณ ออกกำลังกาย 18 นาทีก่อให้เกิดปรากฏการณ์ทางชีวภาพนี้เพื่อผลิตการเปลี่ยนแปลงการปรับตัวในเชิงบวก

ในเรื่องของสัปดาห์ที่ผ่านมาออกกำลังกาย 18 นาทีจะเพิ่มประสิทธิภาพสมดุลฮอร์โมนการส่งออกและความไวที่จะช่วยเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ มันใช้ส่วนผสมที่ลงตัวของแอโรบิกให้เกิดความเครียดและไม่ใช้ออกซิเจนในหมู่กลุ่มกล้ามเนื้อสำคัญเพื่อให้ทุกคน - ในระดับของการออกกำลังกายใด ๆ - สามารถควบคุมพลังของ hormesis ผลประโยชน์รวมถึงความแข็งแรงมากขึ้น, ความอดทนและปรับให้เหมาะสมมวลของร่างกายเช่นการตรวจสอบโดยกิจกรรมของยีนที่เพิ่มขึ้นและสุขภาพยล เรียนรู้เพิ่มเติมที่ www.thepeopleschemist.com