การออกกำลังกายสำหรับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อสำหรับการยืดและมีความยืดหยุ่น
การออกกำลังกายยืดให้ความยืดหยุ่นของร่างกายและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ
เอ็นเอ็นและข้อต่อมีส่วนร่วมในการทำงานร่วมกันของกล้ามเนื้อและโครงกระดูกระหว่างการออกกำลังกาย การยืดกล้ามเนื้อให้ยืดหยุ่นของระบบทั้งหมด เอ็นยืดหยุ่นและมีความยืดหยุ่นเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มพลัง - ให้โอกาสที่จะทำให้แบบไดนามิกมากขึ้นการเคลื่อนไหวของพลังที่มีภาระหนักที่มีความเสี่ยงของการบาดเจ็บไม่มี
หลังจากออกกำลังกายที่รุนแรงกล้ามเนื้อกระชับการทำงานและการทำสัญญา หนักปกติทำให้เกิดกล้ามเนื้อแข็งและการทำสัญญาที่มีผลในการเคลื่อนไหวที่ จำกัด ของร่างกายทั้งหมด การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องออกกำลังกายยืดเส้นประสาทสามารถทำให้เกิดการบีบและการชะลอตัวทางเดินของแรงกระตุ้นเส้นประสาทและบางครั้งก็ป้องกันพวกเขา
ออกกำลังกายเป็นประจำโดยไม่ต้องยืดสามารถนำไปสู่ความรู้สึกที่คงที่ของความตึงเครียดของร่างกายลดพลังงานความเมื่อยล้าและแม้กระทั่งความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อและข้อต่อ