การออกกำลังกายการตั้งครรภ์

ดาวน์โหลดฟรี

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัก (abs, back, และ pelvic floor) เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีและประสบความสำเร็จในการใช้แรงงาน นอกจากช่วยในการคลอดบุตรแล้วกล้ามเนื้อเหล่านี้ยังรักษาท่าทางที่ดีซึ่งสามารถบรรเทาอาการปวดหลังและอาการเจ็บตะโพกที่เกี่ยวข้องกับขั้นตอนต่อมาของการตั้งครรภ์

การออกกำลังกายที่เหมาะจะทำให้หัวใจสูบคุณช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่ก่อให้เกิดความเครียดทางร่างกายที่ไม่เหมาะสมสำหรับคุณหรือลูกน้อย