Full Body Kettlebell Workout

สร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันกับการออกกำลังกาย kettlebell ร่างกายทั้งหมดนี้

Kettlebell เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับดัมเบลล์สำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายเต็มรูปแบบที่โรงยิมหรือที่บ้าน ข้อได้เปรียบที่สำคัญอย่างหนึ่งที่ Kettlebell มีมากกว่า dumbbells คือคุณไม่จำเป็นต้องโกรธกว้างของการเพิ่มน้ำหนักที่จะสร้างการออกกำลังกายกับพวกเขา เพียงแค่ Kettlebell ขนาด 16 กิโลกรัมถ้าคุณเป็นผู้ชายหรือ 8 กิโลกรัมหากคุณเป็นผู้หญิง การออกกำลังกายเต็มรูปแบบ Kettlebell จะช่วยให้คุณออกกำลังกายเต็มรูปแบบที่คุณสามารถดำเนินการได้ที่บ้านด้วย kettlebell เพียงตัวเดียว การออกกำลังกายในการออกกำลังกายของ Kettlebell นี้ควรทำเป็นวงจรให้เสร็จสิ้นการตั้งค่าแต่ละชุดโดยไม่มีส่วนที่เหลือในระหว่างเมื่อคุณทำวงจรทั้งหมดให้เหลือ 1-2 นาทีแล้วทำซ้ำสำหรับ 3 รอบทั้งหมด การออกกำลังกายทำได้ง่าย แต่ท้าทายมากมีการออกกำลังกายเช่น Kettlebell Goblet Squat หรือ Kettlebell Single-Arm Squat ให้กดและ Kettlebell Swing และการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่แน่นอนจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกัน