йога разминаться тренировки

семь минут основной йога разминаться перед началом фитнес-рутину

"Если вы тратите слишком много времени разогрева, вы пропустите гонку. Если вы не согреться на всех, вы не можете закончить гонку ", - Гран Гейдриха

Это очень важно, что вы разогреть перед началом фитнес-рутину. Это сводит к минимуму риск получения травмы и делает тренировки и физические задачи более эффективно. В идеале хорошо разогреть сессия должна быть в состоянии увеличить температуру тела крови течь через ваши мышцы.

Это 7 минут учебник является основным Йога Warm Up для вас, чтобы получить кровь течет, прежде чем какой-либо другой физической активности. Будь это йога, бег, езда на велосипеде или иначе, важно, чтобы разогреть все основные группы мышц перед началом любой физической активности. Мы сделаем некоторые основные работы, растянуть подколенные сухожилия и сгибатели бедра, укрепить плечи и создать пространство через верхнюю часть тела.