Trening całego ciała

Treningi z ciężarem ciała w domu

Trening całego ciała to taki, w którym podczas każdej sesji pracuje się całe ciało. Ten rodzaj treningu jest naprawdę praktyczny i skuteczny, ponieważ aktywujemy dużą liczbę mięśni bez konieczności inwestowania dużej ilości czasu i miejsca.

Charakterystyka treningu całego ciała

●Zwiększa wydatki kaloryczne

Ponieważ pracując wszystkie nasze mięśnie, to zużycie energii spowoduje wyższe zużycie kalorii niż wtedy, gdy skupiamy się tylko na treningu określonego obszaru naszego ciała.

●Poprawa wydolności układu krążenia

Kiedy wszystkie mięśnie pracują jednocześnie, konieczne będzie dostarczenie znacznie więcej krwi, tlenu i składników odżywczych do wszystkich części naszego ciała, co zwiększy zapotrzebowanie układu krążenia, ponieważ serce będzie musiało dostarczać więcej krwi i tlen na cały organizm, poprawiając również naszą wydajność.

●Oszczędność czasu

Pozwala nam trenować wszystkie mięśnie podczas jednej sesji.

●Możemy to powtórzyć kilka razy w tygodniu

Idealnie byłoby 3 razy w tygodniu, ale jeśli dostosujemy obciążenia treningowe, to możemy to robić więcej dni, tak, bardzo ważne jest dobre zaplanowanie treningów

●Ładne i różnorodne

Procedury całego ciała charakteryzują się tym, że są treningami z ćwiczeniami i różnorodnymi bodźcami dla naszego ciała.

●Poprawia koordynację

w porównaniu do prostych ćwiczeń jednostawowych, ponieważ rodzaje ćwiczeń, które są wykonywane w tego typu rutynie, to głównie ćwiczenia typu wielostawowego, w których różne stawy pracują jednocześnie, a wraz z tym wiele dużych grup mięśniowych.

●Szybkie przywracanie

Jeśli chodzi o regenerację, ten rodzaj treningu pozwala nam, o ile jest dobrze zaplanowany i niezbyt forsowny, na dość szybką regenerację, ponieważ nie męczymy mięśni tak głęboko i intensywnie, jak w przypadku rutyna hipertrofii, maksymalnej siły lub wytrzymałości.

● Wzrost mięśni

Ten rodzaj treningu jest odpowiedni, jeśli chcemy osiągnąć anabolizm mięśniowy, ze względu na szereg reakcji fizjologicznych, jakie zachodzą w naszym organizmie przy uwalnianiu różnego rodzaju hormonów związanych z anabolizmem mięśniowym.

Charakterystyka całego ciała aplikacji

* Procedury treningu całego ciała w domu bez sprzętu

* Automatycznie rejestruj postęp treningu

* Ponad 100 ćwiczeń i ponad 50 rutyn

* Szczegółowe przewodniki po procedurach lub ćwiczeniach (wideo i animacje)

* Schudnij z osobistym trenerem

* Oblicz swoje makroskładniki odżywcze do utraty wagi

* Oblicz swój wskaźnik tkanki tłuszczowej

* Plany posiłków

* Stwórz własną rutynę treningową

* Rutyny i ćwiczenia na mięsień