Senaman Seluruh Badan

Senaman berat badan di rumah

Latihan seluruh badan ialah latihan di mana seluruh badan dilatih dalam setiap sesi . Latihan jenis ini benar-benar praktikal dan berkesan, kerana kami mengaktifkan sejumlah besar otot tanpa perlu melabur banyak masa atau ruang.

Ciri-ciri latihan seluruh badan

●Meningkatkan perbelanjaan kalori

Memandangkan dengan melatih semua otot kita, penggunaan tenaga ini akan menyebabkan penggunaan kalori yang lebih tinggi berbanding ketika kita hanya menumpukan pada latihan bahagian tertentu badan kita.

●Peningkatan kapasiti kardiovaskular

Apabila semua otot bekerja pada masa yang sama, adalah perlu untuk menyediakan lebih banyak darah, oksigen dan nutrien ke semua bahagian badan kita, yang akan meningkatkan permintaan kardiovaskular, kerana jantung akan mempunyai permintaan untuk membekalkan lebih banyak darah dan oksigen ke seluruh badan, juga meningkatkan prestasi kita.

●Penjimatan masa

Ia membolehkan kita melatih semua otot dalam satu sesi.

●Kita boleh mengulanginya beberapa kali dalam seminggu

Idealnya adalah 3 kali seminggu, tetapi jika kita menyesuaikan beban latihan, kita boleh melakukannya lebih banyak hari, ya, sangat penting untuk mempunyai perancangan latihan yang baik

●Sedap dan pelbagai

Rutin seluruh badan dicirikan dengan senaman dengan senaman dan rangsangan yang berbeza untuk badan kita.

●Ia meningkatkan koordinasi

berbanding dengan latihan mono-artikular mudah, kerana jenis latihan yang dilakukan dalam jenis rutin ini adalah terutamanya latihan jenis multi-artikular, di mana sendi yang berbeza bekerja pada masa yang sama dan dengannya beberapa kumpulan otot besar bersama-sama.

●Pemulihan cepat

Setakat pemulihan, jenis latihan ini membolehkan kita, selagi ia dirancang dengan baik dan tidak terlalu berat, untuk pulih dengan cepat, kerana kita tidak meletihkan otot dengan cara yang mendalam dan sengit seperti dalam rutin Hipertrofi, Kekuatan Maksimum atau Ketahanan.

●Pertumbuhan Otot

Latihan jenis ini sesuai jika kita ingin mencapai anabolisme otot, kerana bilangan tindak balas fisiologi yang berlaku dalam badan kita dalam pembebasan pelbagai jenis hormon yang berkaitan dengan anabolisme otot.

Ciri-ciri APP badan penuh

* Rutin senaman seluruh badan di rumah tanpa peralatan

* Rekod kemajuan latihan secara automatik

* Lebih daripada 100 senaman dan lebih daripada 50 rutin

* Panduan terperinci rutin atau latihan (video dan animasi)

* Kurangkan berat badan dengan jurulatih peribadi

* Kira nutrien makro anda untuk penurunan berat badan

* Kira indeks lemak badan anda

* Rancangan Makanan

* Buat rutin latihan anda sendiri

* Rutin dan senaman setiap otot