Warm Up Exercises Workout

Opwarmen en afkoelen, stretchen is een belangrijk onderdeel van de training

⭐ Door flexibiliteit te stretchen, kun je een goede warming-up krijgen, alle spieren strekken en je voorbereiden op elke andere training.

Een warming-up wordt uitgevoerd vóór een optreden of training. het bereidt de spieren voor op krachtige acties. Volgens ACSM zou de warming-up een activiteit van vijf tot tien minuten op een laag tot gemiddeld niveau moeten zijn.

Opwarmen en rekken is een belangrijk onderdeel van training. We hebben een reeks oefeningen voor u voorbereid om uw spieren op te warmen en blessures tijdens uw training te voorkomen. Alle oefeningen zijn gemakkelijk te doen en hebben geen extra uitrusting nodig. De applicatie bevat de meest effectieve oefeningen, beschrijvingen van hoe ze moeten worden uitgevoerd en een demonstratie.

App-functies:

• Meer dan 80 rekoefeningen

• Meer dan 300 rekoefeningen

• Creëer uw eigen routines

• Rekoefening thuis

• Strekplan 30 dagen

Voordelen op het gebied van stretchen:

Voorkom verwondingen.

Het verbetert de flexibiliteit.

Verlicht spierpijn.

Verhoog de flexibiliteit van de spieren.

Het vermindert de hoeveelheid melkzuur in de spieren.

Vermindert de kans op blessures.

Verbetert de coördinatie van agonist-antagonistische spieren.

Voorkomt spierverstrakking na inspanning.

Het vermindert de spierspanning.

Het vergemakkelijkt de bewegingen.

Uitrekkende routines:

Spier rekt training

- Spierrek (rug, benen, armen, nek, schouders, buik)

- Rek voor het hele lichaam

- Bovenlichaam

- Onderlichaam

Opwarmen en afkoelen

- Opwarming voor de training

- Afkoeling na de training

- Ochtendopwarming

- Sleepy Time Stretching

- Pre-run warming-up

- Afkoeling na het hardlopen

- Pre-playing voetbal warming-up

- Afkoeling na het spelen van voetbal

30 dagen uitrekken

- Rekken en flexibel 30 dagen

- Hoogte verhogen - 30 dagen

Pre-workout opwarming 30 dagen

- Rekken voor actieve pauzes

Wil je spierspanning verminderen en pijn verlichten?

Wilt u uw flexibiliteit en bewegingsbereik verbeteren?

Nu downloaden Rek- en flexibiliteitsoefeningen

KRIJG DE PRO-VERSIE ZONDER PUBLICITEIT EN MET VEEL MEER CONTENT.