MindShift

Aplikasi pengurusan kegelisahan diri untuk menghilangkan rasa bimbang, tekanan, dan panik

Bebaskan diri daripada kebimbangan dan tekanan menggunakan aplikasi pengurusan kebimbangan berasaskan bukti percuma ini. MindShift CBT menggunakan strategi yang terbukti secara saintifik berdasarkan terapi tingkah laku kognitif (CBT).

MindShift CBT ialah apl bantuan keresahan percuma, yang membantu anda mengurangkan kebimbangan, tekanan dan panik dengan mengikuti strategi berasaskan bukti. Menggunakan alat CBT, anda boleh mencabar negatif, mengetahui lebih lanjut tentang kebimbangan, membangunkan cara berfikir yang lebih berkesan, berhati-hati dan berehat.

Jika anda mencari keresahan, tekanan dan kelegaan panik, anda telah datang ke tempat yang betul. Muat turun MindShift CBT secara percuma pada peranti Android anda, ketahui lebih lanjut tentang kebimbangan, amalkan terapi tingkah laku kognitif dan kurangkan jumlah kebimbangan, panik, kebimbangan sosial dan ketidakselesaan daripada fobia yang anda alami.

Apl pergi ke untuk pengurusan kebimbangan

MindShift CBT, aplikasi melegakan kebimbangan percuma, dilengkapi dengan reka bentuk yang bersih dan mesra pengguna yang membolehkan anda mempelajari dan mengamalkan strategi CBT dengan cara yang mudah dan intuitif. Kami telah mereka bentuk khusus apl itu untuk menjadi alat pergi ke percuma dan mudah alih anda untuk pengurusan kebimbangan.

Ketahui tentang strategi CBT yang berbeza, termasuk menulis jurnal pemikiran, mencabar diri anda dengan eksperimen kepercayaan, membina tangga ketakutan dan melakukan cabaran zon selesa. Dengar audio yang menenangkan untuk merangka semula pemikiran anda, mengamalkan kesedaran dan kekal asas. Sertai Forum Komuniti CBT MindShift: berkongsi cerita, belajar tentang pengalaman orang lain dan memberikan nasihat rakan sebaya dalam persekitaran yang selamat. Semua latihan dibentangkan dalam potongan kecil dengan banyak maklumat sokongan untuk membantu anda menyepadukan strategi ini secara semula jadi dengan sepanjang hayat anda.

MindShift CBT termasuk ciri tambahan yang membantu memastikan anda berada di landasan yang betul. Kekal bertanggungjawab dan jejak kemajuan anda dengan ciri daftar masuk, yang membolehkan anda merekod dan melihat graf dan entri jurnal. Anda boleh menetapkan matlamat untuk diri sendiri dan mendapatkan peringatan. Jika anda mahu, anda boleh mengeksport dan berkongsi data anda dengan mudah melalui e-mel untuk menyelaraskan sesi dengan mana-mana ahli terapi, kaunselor atau ahli psikologi yang mungkin anda bekerjasama.

MindShift CBT adalah percuma sepenuhnya, jadi cubalah dan terokai ciri-cirinya sendiri!

MindShift CBT padat dengan banyak ciri berasaskan bukti dan dipercayai untuk membantu anda dengan pengurusan kebimbangan. Dengan aplikasi ini, kami berharap anda akan lebih bersedia untuk menguruskan kebimbangan, mencari kelegaan daripada serangan panik, mengatasi ketakutan anda dan mudah-mudahan, meredakan fikiran anda sendiri.

Ciri utama MindShift CBT:

• Reka bentuk intuitif yang bersih, mesra dan mesra pengguna

• Strategi dan alatan berasaskan bukti berdasarkan terapi tingkah laku kognitif (CBT) yang direka untuk melegakan kebimbangan dan pengurusan diri

• Daftar masuk setiap hari untuk menjejaki tahap kebimbangan dan mood anda

• Mudah untuk mengikuti panduan tentang pembelajaran tentang kebimbangan

• Fakta dan petua untuk mengatasi kebimbangan umum, kebimbangan sosial, kesempurnaan, serangan panik dan fobia

• Alat penetapan matlamat untuk memastikan anda bertanggungjawab

• Mengatasi kad dan kenyataan untuk membantu anda mengatasi kebimbangan anda (dan keupayaan untuk menambah sendiri!)

• Meditasi relaksasi dan kesedaran berpandu untuk membumikan anda dan memberi kelegaan

• Eksperimen kepercayaan untuk mencabar kepercayaan yang mencetuskan kebimbangan

• Petua dan petua untuk memasukkan tabiat sihat ke dalam hidup anda dan meminimumkan kebimbangan secara semula jadi

• Perkongsian dan pengeksportan data (jika anda memilih) untuk menyelaraskan sesi dengan kaunselor, ahli terapi atau ahli psikologi anda

• Forum Komuniti untuk berkongsi cerita dan memberikan nasihat rakan sebaya dalam persekitaran yang selamat

• Juga tersedia dalam bahasa Perancis

• Percuma untuk digunakan!

Muat turun MindShift CBT pada telefon atau tablet Android anda sekarang, dan bersiap sedia untuk mengawal kesihatan mental anda dan dapatkan bantuan keresahan. Belajar untuk lebih berhati-hati, menggabungkan teknik CBT dalam kehidupan harian anda, dan kekal bertanggungjawab dan bermotivasi dalam perjalanan pengurusan kebimbangan anda.

Nantikan lebih banyak kemas kini dan beritahu kami tentang sebarang pepijat, soalan, permintaan ciri atau sebarang cadangan lain. Kami sentiasa mencari untuk menambah baik aplikasi dan kami menghargai semua maklum balas anda.