Home Workouts No Equipments

Apl kecergasan untuk kekal cergas dan membina otot di rumah tanpa perlu pergi ke gim

Latihan Di Rumah - Tiada Peralatan ialah jurulatih peribadi yang akan membimbing senaman anda dan evolusi fizikal anda.

Hanya dalam beberapa minit sehari, anda boleh membina otot, menurunkan berat badan dan kekal cergas di rumah atau di gim

Semua senaman direka oleh jurulatih kecergasan dan bina badan profesional.

Setiap latihan mempunyai penerangan masing-masing, imej ilustrasi dan video penerangan, supaya anda boleh melaksanakannya dengan betul.

TIADA PERALATAN DIPERLUKAN, BINA OTOT DAN TONTONKAN BADAN ANDA DI RUMAH!

Berpegang pada latihan di rumah kami, dan anda akan melihat perubahan dalam badan anda dalam beberapa minggu yang singkat.

Ingin membina otot dan kekal cergas?

🥇 Ciri

* Rutin latihan untuk lelaki di rumah tanpa peralatan

* Rutin memanaskan badan dan regangan

* Rekod kemajuan latihan secara automatik

* Sesuaikan peringatan latihan anda

* Panduan video dan animasi terperinci

* Kurangkan berat badan dengan jurulatih peribadi

* Kira nutrien makro anda untuk penurunan berat badan

* Kira indeks lemak badan anda, hanya masukkan data anda

* Rancangan pemakanan untuk menguatkan badan

* 💪 Buat rutin latihan anda sendiri, buat latihan peribadi anda 7 hari seminggu.

* 🍎 Rancangan makanan (Diet)

🥇 Rutin latihan di rumah untuk lelaki

Latihan mengikut kumpulan otot (Apl kecergasan mempunyai senaman untuk perut, dada, kaki, bahu, bisep, punggung dan senaman untuk seluruh badan)

Latihan Otot

Latihan Badan Penuh

Bahagian atas badan

Badan Bawah

Rutin Singkat

Pukulan Membakar Lemak

Menghilangkan lemak perut dalam masa 30 hari

Pertambahan otot dalam 30 hari

Cabaran Sukan 30 hari

Perut 6 pek dalam 30 hari

🥇 Memanaskan Badan dan Sejukkan Badan

- Memanaskan Badan Sebelum Bersenam

- Sejukkan Badan Selepas Bersenam

- Pemanasan Pagi

- Regangan Masa Mengantuk

- Pra-Larian Memanaskan Badan

- Sejukkan Badan Selepas Larian

🥇 Melegakan sakit otot

- Melegakan Sakit Pinggang Bawah

- Melegakan Sakit Lutut

- Regangan Leher & Bahu

- Melegakan Sakit Kaki

🥇 Aplikasi latihan kekuatan

Ia bukan sahaja aplikasi membina otot, tetapi juga aplikasi latihan kekuatan. Jika anda masih mencari latihan bina badan, aplikasi bina badan atau latihan kekuatan, aplikasi bina badan ini adalah yang terbaik yang boleh anda temui di kalangan aplikasi bina badan.

Berbilang latihan

Tekan tubi, jongkong, abs, papan, crunches, squats di dinding, lompat, bonggol, lompat trisep, lunges ...

Bersenam di rumah

Luangkan masa beberapa minit sehari untuk mendapatkan bentuk badan yang lebih baik dengan senaman di rumah. Anda tidak memerlukan peralatan, hanya gunakan berat badan anda untuk melakukan senaman di rumah.