Cardio Dance Workout - Zumba

Senaman zumba di rumah untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak dengan gerakan tarian kardio

Sama ada anda ingin beralih daripada rutin kardio biasa anda atau anda seorang pemula kecergasan yang memerlukan sesuatu yang menyeronokkan untuk menggerakkan anda, menari menyediakan senaman penuh yang boleh membina daya tahan, kekuatan dan meningkatkan degupan jantung anda.

Kami telah menyusun program senaman menari yang terbaik supaya anda boleh berpeluh sambil bekerja pada pergerakan lantai tarian anda.

Jangan paksa diri anda untuk melakukan senaman yang anda benci. Adalah lebih produktif untuk memilih sesuatu yang anda gemari yang turut menggerakkan badan anda—dan menari ialah salah satu senaman terbaik untuk orang yang tidak suka bersenam. Jangan risau, anda tidak perlu meninggalkan keselesaan rumah anda untuk mana-mana latihan tarian berikut.

Kelas barre yang diinspirasikan oleh balet adalah popular dengan mereka yang ingin mengukuhkan teras mereka. Kami menawarkan senaman tarian seluruh badan yang menggabungkan pergerakan berimpak rendah yang direka untuk membina kekuatan dan mengencangkan otot anda, meningkatkan fleksibiliti anda dan memperbaiki postur anda. Senaman tarian keseluruhan badan yang menggabungkan kedua-dua kardio dan segmen toning, anda boleh membakar sehingga 500 kalori melakukan kelas selama sejam.

Tarian sudah pasti salah satu cara yang paling menyeronokkan untuk bersenam. Sesi tarian yang baik memberikan senaman kardio yang baik dan membakar sejumlah besar kalori. Ia juga boleh meningkatkan kekuatan otot dan nada otot, dan meningkatkan koordinasi, ketangkasan dan fleksibiliti anda.

Zumba amat sesuai untuk mereka yang sukakan kelainan dan kelajuan dalam senaman mereka. Anda tidak perlu meninggalkan rumah anda sendiri untuk senaman kekuatan, kecergasan dan ketahanan yang luar biasa ini. Terutamanya yang baru bermula sukar untuk pergi ke gim kerana anda mungkin berada pada tahap kecergasan yang lebih rendah daripada yang lain. Walaupun ini tidak perlu dibimbangkan, ramai orang merasakan perkara yang sama, itulah sebabnya bersenam di rumah adalah sempurna.

Bersedia untuk mendapatkan alur anda? Anda tidak memerlukan sebarang peralatan untuk meningkatkan degupan jantung anda dengan video tarian ini. Kami membawakan anda latihan Hip-Hop dan House percuma yang boleh anda lakukan di rumah atau semasa dalam perjalanan. Kelas kecergasan tarian kami sesuai untuk pemula. Dengan rancangan latihan 30 hari kami, anda boleh cergas dalam masa 4 minggu sahaja. Anda boleh melakukan senaman yang baik dengan senaman aerobik di dalam keselesaan rumah anda. Senaman aerobik boleh diakses untuk semua peringkat umur dan tahap kecergasan. Sama ada anda seorang pemula atau seorang atlet, muda atau tua, anda masih boleh dicabar dan membakar sejumlah besar kalori melalui aerobik.