OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

집착, 기분 및 동기 부여를 개선하기 위한 일일 CBT 연습(GG OCD)

"가장 신뢰할 수 있는 OCD 앱"(5점 만점에 4.28점의 최고 신뢰도 점수) -국제 OCD 재단

24일 이내에 20% 개선

사용자는 매일 3-4분의 훈련을 통해 강박장애와 불안이 개선되었다고 보고합니다.

과학 지원

GGtude 앱에는 정신 건강 측면, 강박 장애, 불안 및 우울증 개선에 전념하는 5개 이상의 지속적인 연구와 함께 12개의 논문이 발표되었습니다.

정신 건강 전문가의 신뢰

우리의 OCD 앱은 임상 심리학자들이 추천하며 Nasdaq 상장 기업인 BrainsWay에서 환자의 더 빠른 개선을 돕기 위해 사용합니다.

이 앱은 PsyberGuide에서 가장 신뢰할 수 있는 OCD 앱이기도 합니다.

그것이 당신을 도울 수 있는 방법

OCD는 여러 측면에 부정적인 영향을 줄 수 있는 장애 상태입니다. 연구에 따르면 부적응(부정적) 사고 습관을 바꾸면 불안과 우울증뿐만 아니라 강박 장애에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

하루에 3분? 장난해?

앱 작업을 시작했을 때 사람들의 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치려면 사람들이 쉽게 개선할 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 우리는 매일 3분 운동 프로그램을 설계하고 그 효과를 연구하기 시작했습니다. 다행히 결과는 좋았습니다.

기억하십시오: 훈련 중에는 긍정적인 변화가 일어나지 않습니다. 실생활에서 지지적 사고를 활용할 때 발생합니다.

앱의 초점은 무엇입니까? OCD, 불안 또는 우울증?

우리는 당신에게 완전히 개인화되도록 이 앱을 설계했습니다. 온보딩 중에 도전 과제를 선택합니다. 안내해드리겠습니다.

부정적인 사고 습관을 고치려면 어떻게 해야 합니까?

1. 어떤 유형의 사고 패턴이 부정적인지 알아보기

2. 강박장애, 불안, 우울증에 전형적인 부정적인 생각을 버리는 법을 배웁니다.

3. 대안적인 내적 독백으로 사용할 수 있는 지지적인 생각을 찾으십시오.

4. 지지적 사고를 포용하는 훈련을 통해 자존감, 신체 감사를 구축하고 방해적인 생각을 극복하십시오.

5. 개선된 혼잣말을 일상생활에서 활용하세요.

이 앱은 심리 치료와 유사합니까?

그러나 당사 앱 플랫폼은 치료 또는 치료로 사용하도록 설계되지 않았습니다.

1. OCD CBT 심리학자들이 보완 도구로 사용하고 있습니다.

2. 치료 중 또는 치료 후에 건강한 사고를 유지하는 데 도움이 됩니다.

3. 불안, 걱정, 집착 등을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다.

강박장애, 불안 및 우울증 이면의 혼잣말

인지 행동 치료(Cognitive Behavioral Therapy)에 따르면 정신 건강 장애와 관련된 다양한 메커니즘이 있습니다.

- 자기비판(우울증의 중요한 요소)

- 비교

- 지속적인 확인

- 불확실성에 대한 두려움

- 후회에 대한 두려움

- 반추

- 재앙화

- 오염에 대한 두려움

- 완벽주의(침묵

앱은 이러한 사고 패턴을 목표로 하고 이를 극복하는 데 도움을 줍니다.

건전한 사고 습관을 들이면 이 과정이 자동으로 쉬워집니다.

OCD 테스트 및 자가 평가

각 여정은 일반적으로 자기 평가로 시작됩니다. 귀하의 상태를 테스트하는 데 도움이 되지만 더 중요한 것은 앱이 귀하를 위해 콘텐츠를 개인화할 수 있다는 것입니다.

앱의 다양한 정신 건강 주제는 500개 이상의 수준으로 분류되어 있습니다. 각 수준에는 자기 대화 생각 풀이 있습니다.

이 응용 프로그램을 사용한 훈련은 보다 적응적인 혼잣말을 점진적이고 꾸준히 학습할 수 있게 하여 낮은 자존감을 유지하는 악순환을 끊는 데 도움이 됩니다.

기분 추적기

기분을 추적하는 데는 두 가지 주요 목표가 있습니다.

1. 기분을 기록하고 검토하는 데 도움이 됩니다.

2. 긍정적인 생각과 부정적인 생각을 더 잘 인식하게 합니다.

2. 앱을 최대한 활용할 수 있도록 연습 세션을 개인화합니다.

앱은 무료입니까? 아니면 구독을 구매해야 하나요?

OCD 앱은 아무것도 구매하지 않고도 건강한 자기 대화의 이점을 누릴 수 있도록 설계되었습니다. 기초를 다진 후에는 프리미엄 콘텐츠를 통해 보다 발전된 특정 주제를 탐색할 수 있을 뿐만 아니라 보완 모듈 및 프리미엄 기능을 즐길 수 있습니다.

GGTUDE 앱에 대해 자세히 알아보기

웹사이트 방문: http://ggtude.com