জেনে নিন সুস্থ থাকতে কি কি করনীয়

이 앱에서 할 수있는 일을 알아보십시오. 건강을 아는 법

সব মানুষ যেমন দেখতে এক নয় তেমনি মানুষগুলোর আচরণ একই রকম হয় না। পরিবেশের কারণে একেক জন মানুষের অভ্যাস গড়ে একেক ভাবে। তেমনি একটা অভ্যাস হল খাওয়ার পর সবার অবস্থান এক রকম থাকে না। খাওয়ার পরে কেউ গান শুনতে ভালবাসেন, কেউ বা বই নিয়ে বিছানায় শুয়ে পড়েন, কেউ আবার খেয়ে উঠেই লম্বা ঘুমের প্রস্তুতি নেন, কেউ হাঁটাহাঁটি করতে পছন্দ করেন।

এসব অভ্যাসের মধ্যে কোনটা শরীরের পক্ষে ভাল, কোন অভ্যাসগুলো শরীরের জন্য ক্ষতিকর। স‌েগুলি নিয়ে মতভেদ থাকতেই পারে। কিন্তু অন্তত একটি কাজ রাতে খেয়ে ওঠার পরে দু’তিন ঘন্টার বেশি কিছুতেই জেগে থাকবেন না।

এর পর শোওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।পুষ্টি ছাড়া ভালো স্বাস্থ্য সম্ভব নয় আর পুষ্টি লাভ করার জন্য স্বাস্থ্যকর, সুষম খাবার প্রয়োজন। আপনার খাদ্য তালিকার মধ্যে লবণ, চর্বি ও শর্করাযুক্ত খাবার থাকতে হবে, তবে লক্ষ রাখবেন যেন তা অতিরিক্ত হয়ে না যায়। শরীর ভালো থাকলে যেমন বাড়ে কাজের স্পৃহা বাড়ে, তেমন মনও থাকে ফুরফুরে ও সতেজ। আর মন ভালো থাকলে সবকিছুই ভালো লাগে। তাছাড়া সুস্থ, সুন্দর ও ফিট শরীর সবারই কাম্য। তাইতো বলা হয় 'স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল'। স্বাস্থ্য ভালো তো সব ভালো। তবে সুস্থ থাকার জন্য সবাইকেই হতে হবে সচেতন, প্রতিদিন মেনে চলতে হবে কিছু নিয়ম। তাহলেই থাকবেন সুস্থ এবং হবেন সুন্দর দেহের অধিকারী। নিয়মিত ও পরিমিত খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন। খাবার তালিকায় আঁশযুক্ত খাবার বাড়ান। আমিষ ও চর্বিজাতীয় খাবার কমিয়ে আনুন। ভাজা-পোড়া ও ফাস্টফুড জাতীয় খাবার সম্পূর্ণ বন্ধ করুন।

জেনে নিন সুস্থ থাকতে কি কি করনীয়?

সকালে ঘুম থেকে উঠুন:

রাতের খাবার খান নিয়ম মেনে:

ত্বকের যত্ন নিন:

তেল-মশলা জাতীয় খাবার পরিহার করুণ:

প্রতিদিন দুধ খান:

দাঁতের যত্নে:

গান শুনুন ও বই পড়ুন:

বাসন মাজার স্পঞ্জ :

অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবান ও ডিটারজেন্ট :

এয়ার ফ্রেশনার ত্যাগ করুনঃ

পুরনো টুথব্রাশ :

উত্তম স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলুনঃ

কীভাবে হাত ধোয়া উচিত?

বিশুদ্ধ জল ব্যবহার করুনঃ

খাবারের প্রতি খেয়াল রাখুনঃ

শারীরিক পরিশ্রম করুনঃ

কোন ধরনের শরীরচর্চা আপনার জন্য উপযুক্ত?

পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানঃ

আরও কিছু করণীয় :

সুস্থ থাকতে রাতে খাওয়ার পরে যা করণীয়

সুস্থ থাকার খাবার তালিকা

মানসিকভাবে সুস্থ থাকার উপায়

সুস্থ থাকার টিপস

সব সময় সুস্থ থাকার উপায়

সুস্থ থাকার সহজ উপায়

সুস্থ থাকার নিয়ম

সারা জীবন সুস্থ থাকার উপায়

শরীর সুস্থ রাখার ব্যায়াম