Activ’Dos

Activ'Dos ti aiuta a prendersi cura e preservare la schiena ogni giorno

Activ'Dos è stato creato dall'assicurazione sanitaria per aiutarti a prendersi cura e preservare la schiena ogni giorno. Per questo, l'applicazione offre diverse funzionalità.

ESERCIZI

Scopri esercizi utili per la schiena, sotto forma di video, proposti sia individualmente "à la carte" sia sotto forma di "sessioni" composte da diversi esercizi. Puoi anche comporre il tuo allenamento. Pianifica i promemoria per aiutarti a tenere il passo. Ordina i tuoi esercizi o le tue sessioni secondo 3 criteri: livello di difficoltà (da 1 a 3 stelle), tipo di esercizio (stretching, muscoli, rilassamento), esercizio praticabile al lavoro.

Quattro domande ti consentono di personalizzare l'app Activ'Dos: gli esercizi e le sessioni che meglio si adattano alla tua situazione ti vengono offerti per primi.

POSTURE

Guarda video di buone posture per l'ufficio, il giardino, l'auto ... Consigli per adottare le buone posture ed evitare le cattive posizioni. A seconda delle esigenze quotidiane, puoi programmare promemoria di buona postura per ricordare come stare bene.

MUOVI IL MIO INDIETRO VICINO QUI

Con o senza geolocalizzazione abilitata, trova le attrezzature sportive vicino ai tuoi soliti luoghi (lavoro, casa ...) per spostare le spalle: parchi, stadi, campi sportivi, piscine, all'aperto o al chiuso ... E condividi questi indirizzi con i tuoi amici per preservare insieme la salute della tua schiena.

CAPISCO IL MIO DOS

Guarda un video per capire e conoscere meglio le tue spalle (come funziona, come viene prodotto, per quali componenti vengono utilizzati ...), da dove proviene il mal di schiena (perché fa male) e come ridurre il mal di schiena .

TEST DELLA MIA CONOSCENZA

Cinque quiz sul retro ti permettono di scuotere le tue idee ricevute e portarti informazioni concrete sul retro. Sotto forma di "vero / falso", scopri la risposta giusta sotto ogni domanda.

ATTIVITÀ DEL FILO

Trova tutti gli esercizi e le sessioni che hai già fatto e quelli a venire, così come un incoraggiamento regolare attraverso i distintivi ottenuti.

E anche: incentivi regolari per mantenere la tua motivazione, condividere la tua attività sui social network, seguire l'evoluzione della tua mal di schiena, impostare i tuoi promemoria e notifiche in base alle tue esigenze, ecc.