Activ’Dos

تمرینات مناسب برای همه برای تسکین کمر یا مراقبت از آن.

فعالیت بدنی کلید جلوگیری از کمردرد است.

اپلیکیشن Activ’Dos که توسط بیمه سلامت ایجاد شده است، به شما کمک می کند تا به طور روزانه از کمر خود مراقبت کنید.

برای این، برنامه چندین ویژگی را ارائه می دهد.

خوش آمدید

با همراه دیجیتالی تعامل داشته باشید که در طول هر بازدید از شما استقبال می کند و شما را به عملکردهای مختلف برنامه راهنمایی می کند.

شش سوال که به سرعت پاسخ می‌دهند، به ما اجازه می‌دهند تمرین‌ها و جلسات اولویت‌دار متناسب با شرایط شما را به شما پیشنهاد دهیم.

تمرینات

تمرین‌های متحرک را کشف کنید که «آلا کارت» و در قالب جلساتی که توسط پزشکان و فیزیوتراپیست‌های متخصص در این موضوع برای شما آماده شده است.

شما همچنین می توانید موارد مورد علاقه خود را یادداشت کرده و جلسات تمرینی خود را ایجاد کنید.

تمرینات یا جلسات خود را با توجه به معیارهای مختلف انتخاب کنید: سطح دشواری، نوع تمرین...

یادآوری ها را برنامه ریزی کنید تا به شما کمک کند در مسیر خود بمانید.

کتابخانه

• ویدیوهایی برای درک بهتر پشت شما

کشف کنید که کمردرد لزوماً جدی نیست، قوی‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید و حرکت کردن برای کمر شما مفید است.

• آزمون ها برای آزمایش دانش شما

در آزمون‌هایی شرکت کنید که ایده‌های از پیش تعیین شده را به چالش می‌کشند و اطلاعات دقیقی را ارائه می‌دهند.

پیگیری کنید

منظم بودن خود را دنبال کنید و هر زمان که خواستید وضعیت خود را بررسی کنید.

و از طریق اعلان‌ها و نشان‌های پاداش تشویقی منظم دریافت کنید تا انگیزه داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید.