बट और पैर व्यायाम।

नियमित व्यायाम अपने पैरों और बट आकार देने के लिए बनाया गया है।

बट और पैर कसरत

आप एक दौर नितंबों चाहते हो? सशक्त सेक्सी जांघों? इस कसरत आपके लिए है।

इन अभ्यासों आप घर पर या जिम में क्या कर सकते हैं के साथ अपने बट और पैर खोदना और आप किसी भी उपकरण, बस अपने शरीर के वजन जरूरत नहीं है। इस कसरत सिर्फ नौ मिनट के एक दिन में अपने कूल्हों और जांघों के लिए डिजाइन के साथ अपने निचले शरीर को आकार।

हम आपको सबसे अच्छी निचले शरीर संभव पाने के लिए चाहते हैं! इस दिनचर्या अपने बट और पैर में हर पेशी काम करता है, जब तक वे लेकिन ऊपर आकार देने के लिए कोई विकल्प नहीं है।

अगर आप अपने बट को आकार देने के बारे में निर्धारित कर रहे हैं, इस कूल्हों और जांघों ध्यान केंद्रित कसरत, एक हफ्ते की कोशिश इस अभ्यास के नियमित अभ्यास से तीन बार और आप परिणाम से चकित हो जाएगा।