Bodyweight Workout at Home

वजन कम करें, मांसपेशियों का निर्माण करें, उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करें या बस फिट रहें।

बॉडीवेट वर्कआउट के साथ एक आदर्श शरीर बनाएं।

स्ट्रेंथ वर्कआउट (चुनौतियाँ):

• 50 पुल-अप

• 50 लटकते हुए पैर उठाना

• 100 डिप्स

• 100 बर्पीज़

• 150 पुश-अप्स

• 150 बेंच डिप्स

• 200 सिट-अप्स

• 150 लेटे हुए पैर उठाना

• 250 स्क्वैट्स

• 500 सेकंड के लिए प्लैंक करें

• 1000 कूदने वाली रस्सियाँ

+ आप अपना कस्टम व्यायाम बना सकते हैं

प्रत्येक वर्कआउट रूटीन को एक वर्ष तक सप्ताह में 3 बार प्रशिक्षण के लिए डिज़ाइन किया गया है।

परिपथ प्रशिक्षण:

• शरीर का ऊपरी भाग

• पेट कसरत

• निचला शरीर

• स्ट्रीट कसरत

+ आप एक व्यक्तिगत सर्किट प्रशिक्षण बना सकते हैं

घर पर, सड़क पर व्यायाम करें या जिम जाएँ। फ़ोन को अपना फ़िटनेस ट्रेनर बनाएं.

विशेषताएँ:

• अपने स्तर के अनुसार प्रशिक्षण कार्यक्रम का स्वचालित चयन

• लचीला वर्कआउट शेड्यूल

• रिमाइंडर आपको वर्कआउट मिस नहीं करने देंगे

• आपकी उपलब्धियों के विस्तृत आँकड़े

• कैलोरी काउंटर

• इंटरफ़ेस सरल और समझने में आसान है

• सेट और अभ्यास के बीच आराम करने के लिए आंतरिक टाइमर को समायोजित करें

• अपने परिणाम मैन्युअल रूप से इनपुट करें

• अपनी रंग थीम चुनें

• टॉकबैक का उपयोग करने वाले नेत्रहीन और दृष्टिबाधित लोगों के लिए अनुकूलित

यह प्रशिक्षण का समय है!