Lose Love Handles in 30 Days

برای از دست دادن دستگیره های عشق، کاهش چربی شکم و تناسب اندام، در خانه تمرین کنید.

با تمرینات وزن بدن ما چربی های شکم خود را از بین ببرید و دسته های عشق خود را از دست بدهید. از آنجایی که دسته های چربی عشق در کناره های شکم قرار دارند، خلاص شدن از شر آن می تواند بسیار چالش برانگیز باشد. دستگیره های عشق در بالای مورب ها قرار می گیرند و برای ریختن به مجموعه ای کاملاً متفاوت از تمرینات نیاز دارند. در خانه بودن و گذراندن بیشتر زمان نشستن و کار کردن ممکن است منجر به رسوب بیشتر چربی در آنها شود. برای اینکه دستگیره های عشق خود را آب کنید و کمری تراشیده به دست آورید، تمریناتی وجود دارد که می توانید به راحتی در حالی که در خانه هستید انجام دهید.

با این تمرینات چربی دور کمر را روشن کنید که می تواند به شما کمک کند کمری باریک تر و کوتاه تر و شکل ساعت شنی مورد نظر خود داشته باشید. چرا از دست دادن دسته های عشق اینقدر سخت است؟ خرچنگ بی پایان و تخته های تمام بدن به تنهایی چربی شکمی را که روی کمر پهلوی شما قرار دارد هدف قرار نمی دهد. برای از دست دادن این دسته های عاشقانه، باید چربی های خود را کم کنید – و برای کوچک کردن کمرتان، باید از یک برنامه غذایی قوی پیروی کنید. همانطور که این چربی را می سوزانید، می خواهید تمرینات چرخشی را نیز انجام دهید که بدن شما را در یک بدن ساعت شنی سکسی ایجاد می کند.

برنامه های تمرینی ما شامل تمریناتی است که نواحی خاصی از بدن مانند باسن و شکم را هدف قرار می دهد. این تمرینات چربی را مستقیماً از این نواحی پاک نمی کنند، اما می توانند تون عضلانی فرد را بهبود بخشند و به کاهش وزن کمک کنند. با تمریناتی که برای زنان طراحی شده است، وزن خود را کاهش دهید و در خانه خوش اندام شوید. تمام تمرینات را می توان در خانه بدون هیچ وسیله ای انجام داد. ما تمرینات وزن بدن، پیلاتس، یوگا و برنامه های HIIT را ارائه می دهیم. 7 دقیقه در روز عرق کنید تا فقط در 30 روز بدن بیکینی عالی داشته باشید.

تمرینات سرگرم کننده و ساده ما برای مبتدیان کل بدن شما را تقویت و تقویت می کند. آنها به تقویت عضلات و افزایش قدرت عضلانی کمک می کنند. مربی شخصی بهترین ترفندهای خود را برای سوزاندن چربی در هر "منطقه مشکل" - از "برآمدگی کمر" مخوف گرفته تا شکم و باسن سرسخت را نشان می دهد. چالش‌های 30 روزه، برنامه‌های عالی تناسب اندام زنان برای تقویت آن هستند. هر دو قسمت داخلی و خارجی ران ها قسمت هایی هستند که خانم ها در تلاش برای تقویت آن هستند. معده ناحیه ای دشوار برای درمان چربی است، اما یک ترفند کلیدی علاوه بر ورزش، خوردن غذای مناسب برای ساختن یک هسته قوی است. این برنامه ها شامل اسکات، لانژ و تمرینات پس زدن برای فعال کردن باسن و هدف قرار دادن چربی های ناخواسته در این ناحیه است.

اگر به دنبال داشتن یک کمر باریک و مجموعه ای از شکم های خوب هستید، فوراً دراز و کرانچ به ذهنتان خطور می کند. اما تمرینات مربوط به پایین شکم و عضلات مایل نیز باید گنجانده شود. اسکوات و لانژ برای عقب هلویی شما نیز به عنوان یک دستگاه صاف کننده ران عالی خواهد بود.

از بین بردن دستگیره های عشق می تواند سخت باشد. آنها مناطقی از تجمع چربی اضافی در اطراف باسن و ناحیه شکم هستند و زمانی که لباس های تنگ می پوشید می توانند برجسته تر شوند. یکی از بهترین راه‌ها برای خداحافظی با دستگیره‌های عشق، آموزش و تقویت عضلات مایل است. اگرچه نمی‌توان دسته‌های عشق هدف را تشخیص داد، اما انجام تمرین‌های اریب همراه با تمرینات قلبی و تغذیه تمیز می‌تواند به طور کامل قلب شما را متحول کند. تمرینات اریب برای زنان را که می توانید به تناسب اندام خود اضافه کنید، بررسی کنید.