fitness gym

برنامه تناسب اندام آنلاین

یک برنامه ردیاب تناسب اندام شخصی که برای کمک به برنامه ریزی ردیابی تناسب اندام و تمرین، تمرینات بدنسازی و ساختن بدن شما، کاهش وزن، افزایش وزن یا برنامه های بدنسازی طراحی شده است، در مسیر بدنسازی شما با شما خواهد بود.

تمرین بدنسازی , مربی تمرین بدنسازی , تمرین خانگی , مربی و برنامه ریز تمرین شخصی , تمرین بدنساز , مربی بدنسازی

gofit gym برنامه مربی شخصی دیجیتالی کامل شما است که به شما کمک می کند تا تمرینات کامل بدن خود را از جمله تمام گروه های عضلانی، فیت بدن (تناسب اندام)، تمرین قفسه سینه، تمرین پشت، تمرین عضلات شکم شش بسته، تمرین باسن، باسن و پاها را انجام دهید. سالن ورزش.

مربی تمرین کامل تناسب اندام، بدنسازی ورزش، تناسب اندام گیاهی، با سازنده تمرین، می توانید به راحتی برنامه تمرینی مورد نظر خود را ایجاد کنید، برنامه های ورزشی برای باشگاه مردانه. برنامه تمرینی که ایجاد می کنید نشان می دهد که تمرینات چگونه انجام می شوند و کدام گروه های عضلانی کار می کنند. برنامه تمرینی سفارشی که با مولد برنامه تمرینی طراحی کرده اید به طور خودکار در نمایه شما ذخیره می شود. به این ترتیب وقتی به آموزش می روید می توانید صفحه پروفایل خود را باز کنید و برنامه آموزشی که ذخیره کرده اید را دنبال کنید. بر خلاف سایر برنامه های پولی، برنامه ریز تمرین آنلاین کاملا رایگان است. اگر می خواهید یک برنامه تمرینی شخصی و رایگان طراحی کنید، تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک عضو رایگان شوید.

برنامه تمرینی هفتگی

طراحی شده توسط بهترین مربیان تناسب اندام جهان برای کمک به شما در گرفتن بهترین نتایج ممکن. یک برنامه تناسب اندام جامع، به صورت رایگان پیدا کنید. آماده ... تنظیم ... عرق!

برنامه برنامه نویس تناسب اندام شامل

برنامه تناسب اندام

تمرین قلبی

برنامه قدرت

روال استقامتی

سازنده برنامه تناسب اندام برنامه شامل تمرینات تکی زیر است

1-تمرین وزن بدن مبتدیان

2- تمرین شانه برای مبتدیان

3-بهترین تمرینات تله برای قدرت و اندازه

4-15 دقیقه تمرین تند برای مبتدیان

5- تمرین فوق ست سینه و پشت

تمرین دویدن با فاصله 6 تا 200 متر برای سرعت

7-روتین تمرین قفسه سینه هرمی

8- تمرین متوسط ​​پا برای عضله سازی

9-تمرینات تقویتی گردن

10-تمرین کامل بازو

11 تا 10 بهترین تمرین وزن بدن برای خلاص شدن از شر سلولیت

12-بدون تجهیزات تمرینات قدرتی پایین بدن

13-روتین تمرین کمر باریک

14-بهترین تمرینات روتاتور کاف

15-روتین تمرین کامل بدن برای مبتدیان

16-تمرین کامل ABS

17-8 تمرین برای سینه های بزرگتر

18-بهترین 12 تمرین وضعیت بدن

19-روتین تمرین بدن در ساحل

20-تمرین مورب

21- تمرین بازوهای شل و ول

22- تمرین قفسه سینه

23- تمرین بالای سینه

24-تمرین کامل بدن در منزل (بدون تجهیزات)

تمرین 25 پشت برای کمر بزرگتر

26-تمرین نهایی چربی سوزی پشت

27-تمرین نهایی پشت

28-ورزش پشت برای مبتدیان

29- تمرین چربی سوزی پشت در خانه

تمرین HIIT 30-300 کالری

تمرین 31-دو سر بازو

تمرین 32-سه سر بازو

33- تمرین قفسه سینه مبتدی

تمرین 34 شانه (سطح متوسط)

35-تمرین بدن در تابستان

برنامه برنامه تناسب اندام ماهیچه ای شامل برنامه های تمرینی زیر است

برنامه تمرینی پیشرفته 1-6 هفته ای برای عضله سازی

برنامه تمرینی 2-5×5

تمرین 3-6 روزه فشاری-کششی-پا برای بالابرنده های پیشرفته

4-20 دقیقه تمرین تاباتا برای از دست دادن سریع چربی

برنامه 5-8 هفته ای پاورلیفتینگ پیشرفته

6-برنامه تمرینات قدرتی و عضله سازی برای بانوان

برنامه تمرینی 7-8 هفته ای برای عضله سازی (متوسط)

8-طرح تمرین قدرت و هایپرتروفی

9-4- هفته بدون تجهیزات برنامه تمرین استقامتی

برنامه تمرینی 10-4 هفته ای برای عضله سازی

برنامه تناسب اندام برنامه شامل لیست تمرینات زیر است

1-گردن

2-ذوزنقه

3-شانه ها

4-سینه

5-پشت / بال

6-EECTOR SPINAE

7-BICEPS

8-سه سر بازو

9- ساعد

10-ABS

11-پا

12-گوساله

13-HIP

14-کاردیو