Cardio Workout At Home

برنامه ورزشی قلب برای تناسب اندام و ساختن عضلات در خانه فاقد تناسب اندام تجهیزات

★ تمرینات کاردیو در خانه و تمرینات بدون تجهیزات مربی شخصی شما است در خانه

کاردیو ، HIIT و تمرین های هوازی - بدون تجهیزات یک مربی شخصی است که تمرینات و تکامل بدنی شما را راهنمایی می کند.

فقط در چند دقیقه در روز ، می توانید ماهیچه هایی بسازید ، وزن خود را کاهش داده و در خانه مناسب بمانید یا در ورزشگاه.

تمام تمرینات توسط یک مربی حرفه ای تناسب اندام و بدن سازی طراحی شده است.

هر تمرین توضیحات ، تصاویر مصور و یک فیلم توضیحی مربوط به خود را دارد ، بنابراین می توانید آن را به درستی اجرا کنید.

نیازی به تجهیزات ، ساختن مسلمین و بدن خود را در خانه لازم ندارید!

با تمرینات خانگی خود کنار بیایید و فقط در چند هفته کوتاه متوجه تغییر در بدنتان خواهید شد.

می خواهید عضلات بسازید و مناسب بمانید؟

Features ویژگی های

* روالهای آموزشی برای مردان در خانه بدون تجهیزات

* روال گرم کردن و کشش

* پیشرفت آموزش را به طور خودکار ضبط کنید

* یادآوری های آموزشی خود را سفارشی کنید

* راهنمای ویدیو و انیمیشن دقیق

* با یک مربی شخصی وزن خود را کم کنید

* مواد مغذی کلان خود را برای کاهش وزن محاسبه کنید

* شاخص چربی بدن خود را محاسبه کنید ، فقط داده های خود را وارد کنید

* تغذیه برای تقویت بدن برنامه ریزی می کند

* rout روال آموزشی خود را ایجاد کنید ، آموزش شخصی سازی شده خود را 7 روز در هفته ایجاد کنید.

* plans برنامه های غذایی (رژیم های غذایی)

* شدت بالا - آموزش فشرده با فشرده سازی بالا HIIT a.k.a.

* کاردیو سبک - کاردیو کلاسیک برای سوزاندن چربی در طول تمرین برای مدت زمان طولانی تر - به طور معمول> 25 دقیقه

b> برنامه های آموزشی خانگی برای مردان

- آموزش توسط گروه عضلانی (برنامه تناسب اندام دارای تمریناتی برای شکم ، قفسه سینه ، پاها ، شانه ها ، عضلات بدن و تمرین برای کل بدن است)

- آموزش عضلات

- آموزش کامل بدن ، چربی را می سوزاند

- قسمت بالای بدن

- پایین تنه

- روتین کوتاه

- به سوختگی چربی برخورد می کند

- از دست دادن چربی شکمی در 30 روز

- برنامه های تمرین: 9 روز وزن خود را از دست داده ، 21 روز رشد عضلات ، 30 روز عضله و وزن خود را از دست می دهند

- SUPER EFECTIVE CARDIO WORKOUT 25 - 15 - 8 MINUTES

- CARDIO HIIT WORKOUTS: 6 Pack ABS ، پاهای قدرتمند ، بازوهای بزرگ ، رشد عضلات ، وزن خود و وزن خود را افزایش می دهد.

- TABATA WORKOUTS: 6 Pack Abs ، بازوهای بزرگ ، افزایش عضلات ، از دست دادن چربی شکمی ، رشد عضلات ، برپس ، اسکوات

- تمرین و تمرین برای تقویت ضربان قلب

W گرم و خنک شوید

- گرم کردن قبل از تمرین

- خنک کننده بعد از تمرین

- گرم شدن صبح

- کشش زمان خواب آور

- قبل از اجرای گرم کردن

- خنک کردن پس از اجرا

b>

- کاهش درد کمر

- تسکین درد زانو

- کشش گردن و شانه

- تسکین درد پاها

application برنامه آموزش قدرت

این نه تنها یک برنامه عضله سازی ، بلکه یک برنامه تمرین قدرت است. اگر هنوز به دنبال تمرین های بدن سازی ، برنامه های بدن سازی یا تمرینات قدرتی هستید ، این برنامه بدن سازی بهترین چیزی است که می توانید در بین برنامه های بدن سازی پیدا کنید.

تمرین های چندگانه با سلامتی

یو پی اس ، اسکوات ، ABS ، تخته ، ناخنک ، اسکوات بر روی دیوار ، جهش ، برآمدگی ، پرش سه قلو ، لنگه ...

ورزشهای قلبی را در خانه انجام دهید

روزانه چند دقیقه وقت بگذارید تا با انجام تمریناتی در خانه ، شکل بهتری از بدن حاصل شود. شما به تجهیزات لازم ندارید ، فقط برای انجام تمرینات در خانه از وزن بدن خود استفاده کنید.

تمرین قلبی در خانه - ورزش بدون تجهیزات Pro

نسخه حرفه ای را بدون عمومی و با محتوای بیشتر کسب کنید.