ورزش کمردرد در خانه

#1 برنامه درمان درد کمر | تمرین تسکین درد کمر

آیا از کمر درد رنج می برید؟

حتماً برای تسکین موقت از داروهای مسکن خسته شده اید ، اینطور نیست! خوب ، در اینجا راه حلی برای تسکین درد قسمت فوقانی و تحتانی کمر از طریق داروهای خانگی سفارشی ارائه شده است.

این طرح درمان کمردرد یک طرح درمانی با پشتیبانی تحقیقات پزشکی است که برای افرادی که کمردرد دارند و در طول زندگی خود به دنبال درمان کمردرد هستند طراحی شده است.

برنامه درمانی توسعه یافته در این برنامه ترکیبی از یوگای باستانی ، ورزش ، پرانایاما و رژیم غذایی ودیک است. فرمول درمان کامل با مشورت فیزیوتراپیست های ورزشی مشهور توسعه یافته است و آنها این برنامه را برای تسکین کمر بسیار توصیه می کنند. بدون دارو. نیازی به ابزار یا دستگاه ندارد.

تسکین کمردرد - درمان 4 راز:

1. یوگای باستانی

2. ورزش / تمرین ودیک

3. پرانایاما

4. برنامه رژیم غذایی ودیک

1. یوگای باستانی

کمی کشش ملایم می تواند تاثیر بسزایی داشته باشد. یوگا یک درمان ذهن-بدن-روح است که اغلب برای درمان نه تنها کمردرد بلکه استرس ناشی از آن پیشنهاد می شود. تمرکز یوگا بر تعادل و ثبات بدن شما را تشویق می کند تا در برابر علل کمردرد که شامل ضعف عضلات شکم و لگن و همچنین عدم انعطاف پذیری در لگن می شود ، دفاع کند.

بر اساس تحقیقات انجام شده ، یوگا حتی ممکن است به کاهش نیاز به داروهای ضد درد کمک کند.

2. ورزش / تمرین ودیک

ورزش های ودیک و فعالیت های ورزشی می توانند با اجازه دادن به دیسک ها برای تبادل مایعات ، کمر را سالم نگه دارند که باعث می شود تغذیه آن به راحتی دریافت شود. یک دیسک سالم با آب متورم می شود و آن را مانند اسفنج بیرون می کشد. این عمل اسفنجی مواد مغذی را به دیسک می رساند.

یک مزیت دیگر این است که اندورفین آزاد می کند ، که به طور طبیعی می تواند درد را تسکین دهد.

ورزش می تواند سفتی عضلات پشت را کاهش داده و فیبر همبند رباط ها و تاندون ها را خم کند. بنابراین ، با کاهش تنش عضلانی ، تحرک را بهبود می بخشد.

یکی دیگر از تأثیرات مهم ورزش این است که باعث کشش و ترمیم عضلات می شود. گردش خون در ماهیچه ها را افزایش می دهد بنابراین اکسیژن رسانی بهینه را افزایش می دهد.

مزیت دیگر ورزش پشت این است که حرکت به روان شدن مفاصل صورت ، که مفاصل سینوویال هستند و نیاز به حرکت مناسب دارند ، کمک می کند.

3. پرانایاما

نفس بخش مهمی از تمرین یوگا است و پرانایاما تمرین رسمی تنظیم تنفس است. "PRANA" به معنای نیروی حیات ، انرژی یا Qi است ، و "AYAMA" کلمه سانسکریت برای "گسترش" است. در طب چینی مفهوم پرانا (یا چی) به عنوان انرژی در آستانه تحقق تعریف شده است.

با تنفس عمیق تر در تمرین پرانایاما ، اکسیژن بیشتری را به بافت ها می رسانیم و این چرخه را می شکنیم. ما همچنین می توانیم از نفس خود به عنوان راهی برای آرام کردن سیستم عصبی خود استفاده کنیم. تمدید بازدم به طوری که بیشتر از زمان استنشاق باشد سطح استراحت سیستم عصبی سمپاتیک را کاهش می دهد تا سیستم عصبی پاراسمپاتیک بتواند انرژی خود را حفظ کند و ما احساس آرامش بیشتری کنیم.

امکانات:

- آموزش یوگا و تمرینات انیمیشن مدل سه بعدی

- درک آسان یوگا ، تمرینات و تمرینات خانگی

- مربی شخصی برای پیگیری برنامه روزانه کمردرد

- افزودن ویدئوهای مفصل برای درک بهتر حالت های یوگا ، پرانایاما و تمرینات

- وبلاگ های تسکین درد برای راهنمایی های روزانه اضافی در مورد درمان کمردرد

- برنامه های بیشتر را برای هر کاربر سفارشی کنید

-انواع رژیم های غذایی موجود است.

- تمرین روزانه و ردیاب رژیم غذایی

- یادآوری روزانه برای نگه داشتن شما در مسیر

آسان ، مفید و رایگان! منتظر چی هستی؟ در حال حاضر بهترین برنامه درمان کمردرد را در سال 2021 دریافت کنید ، یوگا برای تسکین کمردرد.

با آرزوی سفرهای شاد و بدون درد با ما… لذت ببرید…

اطلاعات بیشتر را در http://www.drzio.com پیدا کنید.

سلب مسئولیت

لطفاً توجه داشته باشید که این محصول به هیچ عنوان جایگزین هیچ دارویی یا هرگونه درمان فعلی نیست. این ادعا نمی کند که درمان اصلی است اما درمان حمایتی است. شواهد بالینی مشخصی وجود دارد که نشان می دهد یوگا و رژیم غذایی درمانی بی خطر و حمایتی برای این بیماری خاص است.

لطفاً قبل از شروع یک رژیم تناسب اندام جدید ، از پزشک خود بخواهید.