Ejercicios de Estiramiento

Ejercicios de calentamiento y estiramiento para principiantes

Los ejercicios de calentamiento, estiramientos y flexibilidad son una parte importante de todo entrenamiento. Estirar los músculos después de una intensa sesión de ejercicios ayuda a mantener la flexibilidad, la amplitud de movimiento y mejora la postura corporal. El estiramiento regular después del ejercicio también puede ayudar a reducir el dolor muscular después del entrenamiento.

Los estiramientos dinámicos son más apropiados para el calentamiento ya que ayudan a reducir la rigidez muscular.

Es importante llevar a cabo una rutina de calentamiento dinámico antes de su sesión de ejercicio principal para preparar los músculos y las articulaciones para la actividad fisica. Luego, al final de su sesión de entrenamiento, realizar de cinco a diez minutos de enfriamiento seguido por una serie de estiramientos estáticos dirigidas a los principales grupos musculares.

Realizar estos ejercicios de estiramiento y flexibilidad después de su enfriamiento al final de cada entrenamiento.