Plan de la dieta mediterránea

El auténtico Régimen de comidas dieta mediterránea y el menú

Una dieta mediterránea puede ayudar a luchar contra las enfermedades del corazón, ciertos tipos de cáncer, la diabetes y el deterioro cognitivo. Así es como para hacer el cambio. Nutricionistas nombrar la dieta mediterránea una tapa hora de comer plan y otra vez. ¿Por qué? A diferencia de otras dietas de moda, la dieta mediterránea no requiere cortar completamente fuera cualquiera de sus favoritos (sí, vino tinto incluido!). Es más bien un cambio de estilo de vida que una dieta a corto plazo, ya que anima a la gente a comer comidas que son muy similares a los que iba a encontrar en el extranjero, incluyendo grapas culturales en Grecia, España, Italia, Francia y algunos países africanos. La dieta es rica en productos, granos enteros y proteínas magras, el suministro de toneladas de antioxidantes y grasas insaturadas saludables para el corazón (piensa: aceite de oliva en lugar de mantequilla, yogur en lugar de la leche). Usted encontrará que los que siguen la dieta mediterránea disfrutar de un montón de pescados grasos (especialmente el salmón, que se considera un elemento básico tentpole) junto con partes de granos enteros como el farro, un montón de ricos, verduras crujientes, y una pizca de legumbres, frutos secos sobrealimentados, y semillas.