Mediterranean Diet Plan

Rencana dan Menu Makan Diet Mediterania Asli

Diet Mediterania dapat membantu memerangi penyakit jantung, kanker tertentu, diabetes, dan penurunan kognitif. Inilah cara untuk beralih.

Ahli gizi menyebut diet Mediterania sebagai rencana makan terbaik berkali-kali. Mengapa? Tidak seperti diet fad lainnya, diet Mediterania tidak mengharuskan Anda untuk sepenuhnya memotong salah satu favorit Anda (ya, termasuk anggur merah!). Ini lebih merupakan perubahan gaya hidup daripada diet jangka pendek, karena mendorong orang untuk makan makanan yang sangat mirip dengan yang akan Anda temukan di luar negeri, termasuk staples budaya di Yunani, Spanyol, Italia, Prancis, dan beberapa negara Afrika. Makanan ini kaya akan produk, biji-bijian, dan protein tanpa lemak, memasok banyak antioksidan dan lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung (pikirkan: minyak zaitun daripada mentega, yogurt menggantikan susu). Anda akan menemukan bahwa mereka yang mengikuti diet Mediterania menikmati banyak ikan berlemak (terutama salmon, yang dianggap sebagai pokok tiang) di samping biji-bijian utuh seperti farro, banyak sayuran, sayuran segar, dan sejumput kacang polong, kacang-kacangan, dan biji.