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Was ist intermittierendes Fasten?
Intermittierendes Fasten ist ein Essmuster, bei dem Sie zwischen Ess- und Fastenperioden wechseln. Es sagt nichts darüber aus, welche Lebensmittel man essen soll, sondern wann man sie essen sollte.
Es gibt verschiedene intermittierende Fastenmethoden, die den Tag oder die Woche in Ess- und Fastenperioden aufteilen. Die meisten Menschen "fasten" schon jeden Tag, während sie schlafen. Das intermittierende Fasten kann so einfach sein, als würde man das Fasten etwas länger verlängern. Sie können dies tun, indem Sie das Frühstück auslassen, Ihre erste Mahlzeit mittags und Ihre letzte Mahlzeit um 20 Uhr essen.
Dann fasten Sie jeden Tag 16 Stunden lang technisch und beschränken Ihr Essen auf ein 8-Stunden-Essensfenster. Dies ist die beliebteste Form des intermittierenden Fastens, die als 16/8-Methode bekannt ist.
Trotz allem, was Sie vielleicht denken, ist intermittierendes Fasten eigentlich ziemlich einfach. Viele Menschen berichten, dass sie sich während eines Fastens besser fühlen und mehr Energie haben.
Hunger ist normalerweise kein so großes Problem, obwohl es am Anfang ein Problem sein kann, während sich Ihr Körper daran gewöhnt, längere Zeit nicht zu essen.
Während der Fastenzeit ist kein Essen erlaubt, aber Sie können Wasser, Kaffee, Tee und andere kalorienfreie Getränke trinken.
Einige Formen des intermittierenden Fastens erlauben kleine Mengen kalorienarmer Lebensmittel während der Fastenzeit.
Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist im Allgemeinen während des Fastens erlaubt, solange sie keine Kalorien enthalten.
Was kann die iFasting-App für Sie tun?
Diese App iFasting wird auch als Inter-Fasting-App bezeichnet. Die App für intermittierendes Fasten macht das Fasten einfacher. Mit iFasting können Sie den Fortschritt Ihres Fastens einfach nach Tag, Woche und sogar Monat überwachen. Es gibt Ihnen informative Ergebnisse Ihres Fastens, um Sie zu ermutigen, Ihr Streben nach einem gesunden Lebensstil fortzusetzen.
Es bietet anderen einfache Schritte, um zu verstehen, was sie am Ende erreichen müssen.