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Qu'est-ce que le jeûne intermittent?
Le jeûne intermittent est un modèle d'alimentation dans lequel vous passez entre les périodes de repas et de jeûne. Il ne dit rien sur les aliments à manger, mais plutôt sur le moment où vous devez les manger.
Il existe plusieurs méthodes de jeûne intermittent différentes, qui divisent toutes la journée ou la semaine en périodes de repas et périodes de jeûne. La plupart des gens «jeûnent» déjà tous les jours pendant qu'ils dorment. Le jeûne intermittent peut être aussi simple que de prolonger ce jeûne un peu plus longtemps. Vous pouvez le faire en sautant le petit-déjeuner, en mangeant votre premier repas à midi et votre dernier repas à 20 h.
Ensuite, vous jeûnez techniquement 16 heures par jour et vous limitez votre alimentation à une fenêtre de 8 heures. C'est la forme la plus populaire de jeûne intermittent, connue sous le nom de méthode 16/8.
Malgré ce que vous pouvez penser, le jeûne intermittent est en fait assez facile à faire. Beaucoup de gens déclarent se sentir mieux et avoir plus d'énergie pendant un jeûne.
La faim n'est généralement pas un gros problème, même si cela peut être un problème au début, alors que votre corps s'habitue à ne pas manger pendant de longues périodes.
Aucune nourriture n'est autorisée pendant la période de jeûne, mais vous pouvez boire de l'eau, du café, du thé et d'autres boissons non caloriques.
Certaines formes de jeûne intermittent permettent de petites quantités d'aliments hypocaloriques pendant la période de jeûne.
La prise de suppléments est généralement autorisée pendant le jeûne, tant qu'ils ne contiennent pas de calories.
Que peut faire l'application iFasting pour vous?
Cette application iFasting également appelée application de jeûne inter, l'application de jeûne intermittent rend les activités de jeûne plus gérables. Avec iFasting, vous pouvez facilement suivre la progression de votre jeûne par jour, semaine et même mois. Il vous donnera des résultats informatifs sur votre jeûne pour vous encourager à poursuivre votre effort pour un mode de vie sain.
Il offre des étapes simples pour que l'autre comprenne ce qu'il / elle doit réaliser à la fin.