Gym Rest Timer

Legen Sie beim Krafttraining einfach eine Pause zwischen den Sätzen ein

Einfacher Ein-Klick-Timer für die sechs häufigsten Pausen im Krafttraining - 30 Sekunden, 60 Sekunden, 90 Sekunden, 2 Minuten, 3 Minuten, 5 Minuten. (Bei Bedarf auch 2 benutzerdefinierte Timer.)

Wenn Sie Gewichtheben / Krafttraining betreiben oder ein Training mit hoher Intensität absolvieren, benötigen Sie zeitlich festgelegte Pausenintervalle zwischen Ihren Arbeitssets. Die Länge der Ruhepause ist wichtig, zu kurz und Sie werden sich nicht genug erholen, um den nächsten Satz zu machen, zu lang und Sie könnten den Trainingsnutzen verringern, sich abkühlen oder Zeit verschwenden.

Mit dem Gym Rest Timer können Sie Ihre Pausen ganz einfach planen. Es enthält große Tasten (für zitternde Hände) für alle Hauptruhezeiten. Sie können auch einfach Ihre Telefonuhr, eine Stoppuhr, einen Countdown-Timer oder eine andere Art von Timer (sogar ein Handbuch der alten Schule) verwenden. Sie müssen nicht die Anzahl der Sekunden eingeben oder scrollen, um Ihre Ruhezeit zu ermitteln. Beenden Sie Ihr Set, klicken Sie auf eine (große) Schaltfläche, und machen Sie eine Pause, wenn das nächste Set piept.

Der Gym Rest Timer richtet sich hauptsächlich an Personen, die ein Krafttraining absolvieren. Der Widerstand kann Gewichte, Maschinen, Kabel, Bänder, Körpergewicht oder etwas anderes sein. Wenn Sie hart arbeiten, müssen Sie sich ausruhen, damit Sie wieder hart arbeiten können.

Egal, ob Sie Kraft, Größe oder Ausdauer trainieren, Sie benötigen die richtige Menge an Ruhe, um Ihre Gewinne zu maximieren. Wenn Sie Bodybuilding betreiben und viele Sätze ausführen, hilft Ihnen die neue automatische Satzzählerfunktion möglicherweise dabei, den Überblick zu behalten. Sogar auf 5x5 ist es möglich, den Überblick zu verlieren (ich habe es auf 3x5 gemacht!).

Bei Ausdauerarbeit sind die Pausen meist kürzer, beim Krafttraining etwas länger.

Empfohlene Nutzung:

Nehmen Sie sich während des Aufwärmens einfach die Zeit, die zum Laden des Riegels oder zum Einstellen der Maschine erforderlich ist

Während der Arbeitssätze: Wenn der Satz einfach war, brauchen Sie 30 Sekunden, wenn ok, 60, wenn hart, aber erträglich, brauchen Sie 90 Sekunden. Wenn Sie die letzte Wiederholung gerade erst in 2 oder 3 Minuten ausgeführt haben, wenn Sie versagt haben oder die Form bei der letzten Wiederholung stark verloren hat, nehmen Sie sich die vollen 5 Minuten Zeit.

Was können Sie in Ihrer Ruhe tun? manche Leute sitzen einfach nur, manche bewegen sich weiter, manche dehnen sanft die beanspruchten Muskeln.

Wenn Sie neu im Krafttraining sind, stellen Sie sicher, dass eine kompetente Person Ihre Hebeform überprüft. Wenn Sie große Gewichte schwer heben, kann dies zu richtigen Verletzungen führen. Um den größtmöglichen Nutzen aus Ihren Bemühungen zu ziehen, sollten Sie ein anerkanntes, bewährtes Programm mit fortschreitender Überlastung und einer Vorliebe für zusammengesetzte Bewegungen befolgen.

Viel Spaß, seien Sie stark, teilen Sie uns Kommentare oder Vorschläge mit (wir haben benutzerdefinierte Timer und den eingestellten Zähler aus Vorschlägen hinzugefügt).