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记住运动前的预热和延长常规。

练习可以包括：腹部仰卧起坐，小腿抬高，座位下蹲，躯干延伸，高膝盖，千斤顶，推力，腿部升高，登山者，板，冲压，俯卧撑，蹲坐，冒险上座，三头肌下垂，除了坐在这只是冰山一角。

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