The Playground

功能性、教育性且有趣的力量训练！

欢迎来到游乐场：一个普遍可访问的空间，它不会将运动视为惩罚或苦差事，而是将其视为可以帮助您的工具......

-以平衡的方式增强功能力量

-增加机动性、灵活性和稳定性

-感觉更有活力，更少疲惫

-减轻疼痛和未来受伤的可能性

-培养对运动的热爱并持续一生

没有趋势。没有时尚。只有以科学和专业知识为后盾的安全、有效的锻炼。

4 周力量训练计划

每周 -3 次力量训练

包含专注于上半身、下半身或全身的视频，帮助您增强功能性力量、爆发力、协调性、平衡性和运动控制。

每周 -2 次运动训练

包括瑜伽流、有氧运动、主动游戏、恢复性瑜伽等，让您保持活跃和活动，同时提高灵活性和稳定性。

-2 恢复天/周

通过散步、跳舞、户外玩耍等有趣且简单的运动建议来休息、重建和重新连接您的身体。

初学者角

-4 个循序渐进的课程，带您从绝对的初学者到充满力量和自信地前进

- 瑜伽入门包，适合寻找起点的初学者

- 初学者运动课程，让您以有趣、好玩的方式运动

产前和产后计划

- 怀孕和产后恢复每周的锻炼

-基础周：呼吸、核心、盆底和姿势教育

-根据您的孕月进行功能性力量训练

-缓解压力并提高整体舒适度的活动课程

- 分娩准备课程，为分娩和分娩做好身体、心理和情感上的准备

奖励功能

- 数百个有关力量、瑜伽、有氧运动和积极活动的点播视频

- 为实现特定目标而制定的有针对性的增长计划

- 为所有力量和瑜伽课程精心策划的播放列表

- 与 Mer 和其他成员联系的社区

-从世界任何地方直播课程

- 直接下载到您的设备

-100% 为您完成 – 无需思考！

The Playground 与您尝试过的其他锻炼有何不同？

-由真正的科学和健身专业知识提供信息

每项训练均由经验丰富的教练 Meredith 设计，她拥有哥伦比亚大学运动生理学硕士学位。

- 适合所有级别——从初学者到高级

无论您是刚刚开始健身还是希望将健身目标提升到一个新的水平，您都可以在 The Playground 上找到您的身心所需。

-专注于运动的乐趣（而不是惩罚或内疚）

充满正念、玩耍和欢乐的时刻，旨在让您感觉良好（不感到内疚、精疲力尽或精疲力尽）。

- 具有教育意义 - 让您可以对自己的身体做出更明智的选择

每次锻炼都会解释您正在做什么以及为什么这样做，这样您就可以感受到与身体的联系更加紧密，并做出适合您的选择！

- 真诚、周到的指导，充满感染力

这就像将你愚蠢的最好的朋友与专业教练结合起来。您会享受到乐趣和欢笑，同时也会感受到挑战自我的动力和灵感。

-关于整体健康和功能性运动，而不是身体完美

这与减肥无关。这是为了照顾您的身体和思想，以便您能够充满力量和自信地度过一生。

成为 The Playground 会员即可使用上面列出的所有功能！您可以按月或按年会员身份订阅。每月订阅费用为 30 美元/月，您可以随时取消。年度订阅每年将向您收取 300 美元，每天只需 82 美分即可享受课间休息！

请访问 www.theplaygroundapp.com 了解更多信息。