Stay in Shape with Daily Yoga

适合初学者的日常瑜伽姿势和伸展运动，保持身体健康。

通过定期做瑜伽，您可以锻炼肌肉、提高灵活性、改善姿势并帮助您保持健康的体重。像下犬式和战士式这样的姿势可以增加你身体几乎每一块肌肉的力量。

您已经知道瑜伽非常适合柔韧性和放松。但是在健身方面，您只需要练习吗？研究表明，瑜伽还可以提高力量、有氧能力和肺功能。瑜伽能多快帮助你塑形？经过几周的勤奋练习，您的瑜伽课程应该会开始感觉更轻松，但取决于您如何定义“塑身”，可能需要再过几周才能显示出长期的好处。瑜伽确实是增强力量、灵活性和整体健康的好方法。

瑜伽可以在家中进行，但对于初学者来说，拥有清晰的视频以确保您安全地进行瑜伽练习非常重要。我们所有的锻炼计划都包含所有瑜伽姿势和伸展运动的视频。许多基本的瑜伽姿势感觉非常熟悉，因为我们的身体自然弯曲并折叠成姿势。有意识地呼吸，首先学习初学者瑜伽姿势。当你刚开始时，保持简单是个好主意。此应用程序中概述的初学者瑜伽姿势非常有价值，足以让您长时间忙碌。然后，当您建立练习时，您可以采取更具挑战性的姿势。

除了减轻压力外，柔韧性也是瑜伽的主要好处之一。许多瑜伽姿势可以伸展您的肌肉并改善您的运动范围。随着时间和规律的练习，瑜伽可以帮助你提高灵活性。如果您对健身的定义涉及健美的瑜伽身体的瘦肌肉，那么强调增强力量姿势的更剧烈的瑜伽版本可以让您达到目标。

更高级的瑜伽风格，如力量瑜伽和阿斯汤加，比温和的风格更能锻炼你的肌肉。哈达瑜伽通常速度较慢，但​​也可以很好地增强力量。

你能用瑜伽姿势减肥吗？

关于瑜伽是否是一种有效的减肥工具的争论已经讨论了多年。许多人认为，瑜伽的节奏不够快，无法燃烧真正减肥所需的卡路里数量。其他人对瑜伽发誓，并说这是一种非常有效的减肥方法。虽然每个人都不同，但我们相信瑜伽在持久减肥方面非常有效。你可以用瑜伽垫和我自己的体重来减掉多余的脂肪。它可以帮助你燃烧卡路里，同时获得瘦肌肉。