Dumbbell WorkOut

你知道哑铃锻炼是为了你试试并开心吗

哑铃锻炼尝试！设备短缺？卡在家里，只有哑铃吗？也许您还很没经验，想尝试一些不同的东西吗？不用担心！此哑铃锻炼可在家中或健身房中使用，以增强肌肉质量。您也可以将其用作肌肉震动哑铃锻炼来混合各种东西。

仅在家中或健身房进行哑铃锻炼的全身锻炼集中于使用重型复合举重，并且使您可以用最少的设备来最大程度地增加肌肉。

在日常锻炼中使用哑铃锻炼的主要好处是，在锻炼主要肌肉的同时，哑铃锻炼还需要来自各种稳定肌肉的输入。

我们没有反对杠铃的东西，但是哑铃锻炼提供了更多的多功能性。您不需要太多空间，您可以在任何地方找到它们-从最时髦的酒店健身中心到叔叔的车库。我们将最终的仅哑铃程序组合在一起，您只需几对配重就可以完成。

使用哑铃锻炼可让您一次训练身体的一侧，这对于治疗您所发展出的力量不平衡非常有用。而且，由于每个肢体独立运动，因此您的核心必须更加坚硬地支撑，以防止您翻倒到一侧。哈six，六包！

这与在健身房型机器上锻炼相反，在健身房型机器上，主要目标肌肉是孤立的，并且是唯一被利用的肌肉。

哑铃锻炼可使复杂的肌肉共同成长，并防止肌肉群独立发展和不同步。

作弊的一个例子是在肱二头肌卷曲时向前或向后摆动上半身。尽管以这种方式进行哑铃锻炼会更容易，但是您实际上是在欺骗自己，从而失去了目标肌肉群的收益。

因此，建议在进行哑铃锻炼时使用并保持良好的姿势。在二头肌弯曲的例子中，进行运动时尽量保持上半身不动，以最大程度地减少作弊。