Alpha Progression

健身房日志和锻炼计划：举重和肌肉锻炼训练计划

健身房锻炼计划与追踪器 - Alpha Progression。

使用 Alpha Progression 这款终极健身应用，最大化您的训练成果，并追踪您的健身房锻炼计划和方案。我们的应用不仅能帮您创建个性化的锻炼计划，还能帮助您追踪进度，实现健身目标。凭借丰富的练习数据库和专家建议，我们为您提供开启高效锻炼和肌肉锻炼之旅所需的指导。

个性化增肌和举重锻炼计划

体验以科学为依据、根据您的目标和需求量身定制的健身房锻炼计划。使用 Alpha Progression，您可以在健身房锻炼期间选择训练频率和目标肌肉群。

健身房锻炼追踪器 - 追踪您的锻炼计划

我们的健身房追踪器功能包括次数计数器、举重和 RIR 追踪器，让您可以监控进度。我们的笔记和健身房日志功能有助于提升您的力量训练。此外，我们便捷的休息计时器可让您与下一组训练保持同步。

健身房锻炼计划器 - 达成您的举重目标

我们会提供个人记录和里程碑列表，庆祝您的成就。这样，我们确保您的辛勤付出不断受到激励和奖励。无论男女，我们的应用程序都会为您量身定制力量训练计划，提升您的健身房锻炼计划和增肌之旅。您可以创建自己的计划，进一步提升个性化体验。

进阶建议

我们先进的算法可帮助您充分利用健身房锻炼计划。通过分析您过去的锻炼计划和表现，我们会为您提供举重和次数建议，确保您通过渐进式超负荷训练获得最大肌肉增长。

海量练习数据库 - 690 个视频

凭借我们丰富的 690 个练习视频库，您可以精准安全地学习和完成每一项练习。通过我们的运动评估，您可以深入了解每项运动的增肌和力量训练潜力。我们根据目标肌肉和器械进行分类，助您找到理想的健身房锻炼计划。

获取洞察

利用我们的图表和洞察优化您的力量训练。借助健身房追踪器，您可以查看您的锻炼计划历史记录，并分析您的增肌和力量训练随时间的变化。

全面的周期化训练

您可以按周期和减量来安排您的力量训练和力量训练。您还可以创建一个渐进式计划，每周逐渐增加组数和强度等级 (RIR)。这种方法可以确保渐进式超负荷训练，并促进持续增长，帮助您最大限度地提高训练效果，实现健身目标。

分享您的计划

与朋友或教练客户分享您的健身房锻炼计划、日常安排和项目。轻松分发您的计划，让接收者根据自身需求进行定制。

数据导出

将您的训练数据导出为 .csv 文件，兼容 Excel 等应用程序。此功能可让您分析统计数据，轻松追踪进度。

您对本应用有任何疑问？请发送电子邮件至 info@alphaprogression.com

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