Yoga Poses for Relaxation

ধ্যান এবং বিশ্রামের জন্য মৃদু মাইন্ডফুল যোগব্যায়াম। বাড়িতে আরামদায়ক ব্যায়াম.

অভিভূত বোধ করছেন এবং কিছু প্রশান্তি খুঁজছেন? এই প্রশান্তিদায়ক যোগব্যায়াম ব্যবহার করে দেখুন। যদিও যোগব্যায়াম একটি শারীরিক অনুশীলন, এটি ঐতিহাসিকভাবে একটি আধ্যাত্মিক এবং মানসিক একটি - এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য এর সুবিধাগুলি ব্যাপকভাবে স্বীকৃত। এর ধ্যানমূলক দিকগুলির কারণে, অনেক লোক তাদের শরীরকে শক্তিশালী এবং প্রসারিত করার জন্য চাপ কমাতে যোগব্যায়াম অনুশীলন করে।

আমাদের তাত্ক্ষণিকভাবে শান্ত এবং গ্রাউন্ডিং, শিক্ষানবিস-বান্ধব ভঙ্গিগুলিকে একজন মেডিটেশন কোচের প্রস্তাবিত হিসাবে খুঁজুন। সহজ ভঙ্গি এবং নড়াচড়ার একটি সিরিজ যা আপনি একটি বসার ধ্যান সেশনের অংশ হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন—বা যে কোনো সময়।

অবশ্যই, আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই জানেন যে শিথিলকরণ আপনার জন্য ভাল। তবে এর সুবিধাগুলি প্রশান্তিদায়ক স্ট্রেস এবং উদ্বেগকে ছাড়িয়ে যায় এবং আপনার শরীর (এবং মনের) স্থানকে বিশ্রাম ও পুনরুদ্ধার করার অনুমতি দেয়। শিথিলতা আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং আগামী দিনের ব্যস্ততার জন্য আপনাকে প্রাধান্য দিতে পারে। যোগব্যায়াম আপনার শরীরের শিথিল অবস্থা চালু করে স্ট্রেস এবং উদ্বেগ উপশম করতে সাহায্য করে। আমরা সবচেয়ে সাধারণ আসনগুলি যুক্ত করেছি যা অত্যন্ত প্রয়োজনীয় শারীরিক এবং মানসিক চাপ উপশমের জন্য উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলিকে আলগা করতে সহায়তা করে।

এই সহজ সিরিজ নতুন এবং পাকা অনুশীলনকারীদের জন্য উপযুক্ত। শোবার আগে ক্রমটির জন্য সময় করুন বা দিনের যে কোনও সময়ে এটি অনুশীলন করুন - এটি আপনার মন এবং শরীরকে শিথিল করার একটি দুর্দান্ত উপায় যখন আপনি উত্তেজনা অনুভব করতে পারেন। যোগব্যায়াম আপনাকে দ্রুত ঘুমাতে এবং আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করার জন্য প্রমাণিত নয়, এমন কিছু ভঙ্গি রয়েছে যা বিশেষত আপনার ঘুমের গুণমানকে প্ররোচিত করতে এবং উন্নত করতে পরিচিত।

মননশীলতার সুবিধা এবং যোগব্যায়ামের উপকারিতা সম্পর্কে অনেক কিছু জানা যায়, কিন্তু আপনি দুটিকে একত্রিত করলে কী হবে?

মাইন্ডফুল যোগা নামক যোগের একটি অপেক্ষাকৃত নতুন রূপ, যোগব্যায়ামের শারীরিক অনুশীলনে প্রথাগত বৌদ্ধ মননশীলতার শিক্ষাগুলিকে প্রয়োগ করে, মনের মধ্যে আরও গভীর অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে এবং আপনার অনুশীলনে সত্যিকারের জীবন-পরিবর্তনকারী পদ্ধতির প্রস্তাব দেয়। দিনের প্রতিটি মুহূর্তের জন্য আমরা আপনাকে বেশ কিছু ব্যায়ামের মাধ্যমে নিয়ে যাই। আপনি অফিসে থাকুন না কেন, গাড়ি চালাচ্ছেন বা বাড়িতে চুপচাপ... আপনি সর্বত্র মননশীলতার অনুশীলন করতে পারেন।