Run. Start Running. Zero to 5k

পালঙ্ক থেকে 5k এবং 10k পর্যন্ত বিকল্প ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা। নতুনদের জন্য চলমান ব্যবধান।

দৌড় শুরু করতে প্রস্তুত? এর চেয়ে সহজ আর কী হতে পারে!

আপনি যদি দৌড়াতে চান কিন্তু দূরত্ব, গতি বা গতিতে অভিভূত বোধ করেন, চিন্তা করবেন না! আমরা যে সব পরে চিন্তা করব. শুধু নির্দেশাবলী শুনুন এবং আপনার নিজের আরামদায়ক গতিতে চালান।

এই মুহূর্তে নিখুঁত রানিং টেকনিকের উপর ফোকাস করার কথা ভুলে যান। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল দৌড়ানো এবং এটি একটি অভ্যাস করা।

আপনার প্রাথমিক লক্ষ্য হল আপনি জগিংয়ে ব্যয় করার সময় ধীরে ধীরে বাড়ানো। আপনি যখন আমাদের অ্যাপটি চালাতে শুরু করেন তখন এটিই গুরুত্বপূর্ণ।

এই অ্যাপটি আপনার চলমান সহনশীলতা তৈরিতে ফোকাস করে, ঐতিহ্যবাহী পালঙ্ক থেকে 5K প্রোগ্রামের একটি দুর্দান্ত বিকল্প অফার করে।

বৈশিষ্ট্য:

✔ আপনার পকেটে আপনার নিজস্ব ব্যক্তিগত চলমান কোচ

✔ একটি সহজে অনুসরণযোগ্য প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা, 5K থেকে পালঙ্কের একটি দুর্দান্ত বিকল্প৷

✔ আপনার সম্পূর্ণ করা প্রতিটি ওয়ার্কআউটের বিশদ পরিসংখ্যান

✔ অনায়াসে আপনার দূরত্ব, গতি এবং গতি ট্র্যাক করুন

✔ প্রতিটি রানের জিপিএস রুট দেখুন

✔ আপনার পদক্ষেপ গণনা করার জন্য অন্তর্নির্মিত পেডোমিটার

✔ আপনার পোড়া ক্যালোরি ট্র্যাক রাখুন

✔ আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী আপনার নিজস্ব কাস্টম ওয়ার্কআউট তৈরি করুন

✔ আপনাকে ট্র্যাকে রাখতে সহায়ক ভয়েস নির্দেশিকা

আমাদের ওয়ার্কআউট পরিকল্পনাটি 4টি অর্জনযোগ্য স্তরে বিভক্ত। আপনি কতক্ষণ একটানা জগিং করতে পারবেন তার জন্য প্রতিটি স্তরের একটি স্পষ্ট লক্ষ্য রয়েছে:

🏃 লেভেল 1 গোল: 20 মিনিট দৌড়ান।

🏃 লেভেল 2 লক্ষ্য: 30 মিনিট দৌড়ান।

🏃 লেভেল 3 গোল: 40 মিনিট দৌড়ান।

🏃 লেভেল 4 লক্ষ্য: পুরো 60 মিনিট দৌড়ান!

প্রতিটি স্তরকে 4 সপ্তাহ স্থায়ী করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, প্রতি সপ্তাহে 3টি ওয়ার্কআউট আপনাকে ক্রমান্বয়ে উন্নতি করতে সহায়তা করার জন্য নির্ধারিত।

আমাদের সাথে যোগ দিন এবং আসুন একসাথে দৌড়ানো শুরু করি!