কাঁধের कसरत শক্তিশালী ট্রাইসেপস এবং বাইসপ ব্যায়াম
সেরা ফলাফল ব্যাক আউট এবং কাঁধে ওয়ার্কআউট অ্যাপ্লিকেশন দিয়ে আপনার ফলাফল অনুকূলিত করুন। ব্যায়সেস, ট্রাইসেপস এবং পিছনে ব্যায়াম সহ!
ব্যাক ওয়ার্কআউটস এবং শোল্ডার ওয়ার্কআউটস: আপনার বাইসপস এবং ট্রাইসেপস ওয়ার্কআউটগুলির জন্য 30 দিনের চ্যালেঞ্জটি কেবলমাত্র আপনার প্রয়োজনীয় অ্যাপ্লিকেশন, এবং পেশী, দৃ home় এবং সংজ্ঞায়িত ডেল্টয়েড পাবেন বাড়ি থেকে
কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই , তাই আপনি বাড়িতে, জিম বা অন্য কোথাও যে কোনও সময় ওয়ার্কআউট করতে পারেন।
ডাম্বেল হোম ওয়ার্কআউট, বারবেল শক্তি প্রশিক্ষণ, ওজন প্রশিক্ষণ অনুশীলন করে।
আপনি কি শক্তিশালী এবং আরও পেশীবহুল ouldাল এবং ফিরে পেতে প্রস্তুত?
30 দিন বা 21 দিনের পরিকল্পনার অনুসরণ করুন এবং দিনে মাত্র 8 - 30 মিনিটের সাথে আপনার বৃহত্তর এবং তন্তুযুক্ত বাইসপস এবং ট্রাইসেপস - ছিঁড়ে ফেরা ওয়ার্কআউট হবে, আপনি ওজন হারাবেন, পেশী বাড়িয়ে তুলবেন এবং ফিট হবেন!
আর্মস ওয়ার্কআউট বাইসপস এবং ট্রাইসেপস এক্সারসাইজ - ডেল্টয়েড ওয়ার্কআউটস এর বাহুতে টোন দেওয়ার জন্য, বাহুর পেশীগুলি বিকাশ করতে ও আকৃতি দেওয়ার জন্য দুর্দান্ত কার্যকর ওয়ার্কআউট রয়েছে, আপনি পেটের চর্বি এবং ছিঁড়ে যাওয়া বুকের ব্যায়াম হারাতে পারেন।
💪 সংক্ষিপ্ত এবং কার্যকর ব্যাক আউট
💪 ভর জন্য সেরা কাঁধ ব্যায়াম
●
প্রতিটি অনুশীলনের স্বতন্ত্র ব্যাখ্যা, চিত্রণমূলক চিত্র এবং একটি ব্যাখ্যামূলক ভিডিও রয়েছে, যাতে আপনি প্রতিটি অনুশীলন সঠিকভাবে সম্পাদন করতে পারেন।
● 3 অসুবিধার স্তর
আপনার বাহুর পেশী বাড়াতে সহায়তার জন্য প্রাথমিক এবং উন্নত সহ প্রত্যেকের জন্য 3 টি স্তর রয়েছে, সমস্ত ওয়ার্কআউটগুলি পেশাদার ফিটনেস এবং দেহ সৌষ্ঠী প্রশিক্ষক দ্বারা ডিজাইন করেছেন।
● 9 দিন - ওজন হ্রাস এবং চর্বি হারাতে
● 21 দিন - পেশী তৈরি করুন
● 30 দিন - ফিট থাকুন, মেদ হ্রাস করুন এবং পেশী অর্জন করুন
And বড় এবং শক্তিশালী বাহুগুলির জন্য ওজন ছাড়াই ব্যাক ওয়ার্কআউট
30 30 দিনের মধ্যে আর্ম ওয়ার্কআউট
For পুরুষদের বুকের জন্য ওয়ার্কআউট
Ice বাইসপস, ট্রাইসেপস এবং ফোরআরাম ওয়ার্কআউট
Ul চূড়ান্ত বুকে দিবস ওয়ার্কআউট
Fat ফ্যাট এবং হাইট ডামবেল হোম ওয়ার্কআউট বার্ন করার জন্য ডাম্বেল ওয়ার্কআউট
St বুকের কসরত উন্নত
30 30 দিনের মধ্যে ইস্পাত বাইসেপস
Ors পুরুষদের জন্য ডরসাল ওয়ার্কআউটস
30 30 দিনের মধ্যে পেশী লাভ
◽ ফ্যাট বার্নিং ওয়ার্কআউটস এবং হিট ওয়ার্কআউট 30 দিনের মধ্যে
Push পুশ আপগুলি সহ ট্রাইসেপস ওয়ার্কআউট
Men পুরুষদের জন্য ডামবেল ওয়ার্কআউট
Tone কাঁধে ওয়ার্লআউট টোন করা
Ice বাইসেপস, ট্রাইসেপস, ব্যাক ইত্যাদির জন্য ওয়ার্কআউট
Shoulder নিখুঁত কাঁধের workout
💪 আর্ম ট্রেনিং অ্যাপ্লিকেশন সহ - বাইসেপস এবং ট্রাইসেপস অনুশীলন
টোনড আর্মস, একটি স্টিলের ব্রেস্টলেট পান, পেটের মেদ হারাবেন, সমতল পেট পান। অনুশীলনগুলি যা পেটের মেদ হারাতে সহায়তা করে, পেশীবহুল ব্যাক, ফিটনেস এবং পুরো শরীরের পেশী শক্তিশালী করে।
শরীরচর্চা রুটিনের জন্য উষ্ণতা বৃদ্ধি এবং প্রসারিত।
🍎 খাদ্য পরিকল্পনা (ডায়েট)
মনে রাখবেন যে ফলাফলগুলি ফলাফলের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ।
✔️ অতিরিক্ত অ্যাপ্লিকেশন সরঞ্জাম
Lose ওজন হারাতে, রক্ষণাবেক্ষণ করতে এবং বাড়াতে আপনার ম্যাক্রো পুষ্টির গণনা করুন। কেবল আপনার ডেটা প্রবেশ করান এবং আপনি জানতে পারবেন আপনার লক্ষ্য পূরণের জন্য আপনাকে কতগুলি দৈনিক ক্যালোরি দরকার।
Sports ক্রীড়া পুষ্টি পরিপূরক সম্পর্কে বিশদ তথ্য
Your আপনার শরীরের ফ্যাট সূচক গণনা করুন, আপনার অগ্রগতি মূল্যায়ন করতে কেবল আপনার ডেটা এবং ডেটা প্রবেশ করুন
কাঁধের workout & পিছনে ওয়ার্কআউট - বাড়িতে ওয়ার্কআউট
ডেল্টয়েড ওয়ার্কআউট এবং ব্যাক ওয়ার্কআউট: 30 দিনের চ্যালেঞ্জ প্রো
প্রচারের বাইরে প্রো আরও সংস্করণ পান এবং আরও বিষয়বস্তু দিয়ে।