PILATES Workouts at Home

ফ্রি পাইলেটস ওয়ার্কআউট, বাড়িতে প্রতিদিনের কোর জোরদার করার অনুশীলন

Pilates হল এক ধরনের ব্যায়াম যা মূলত কোরকে শক্তিশালী করার উপর ফোকাস করে। মূল শক্তি ছাড়াও, শরীরের অন্যান্য অংশ যা পাইলেটগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে তা হল পা, উপরের উরু এবং নিতম্ব। ফুল বডি পাইলেটস ব্যায়াম বিভিন্ন পেশী গ্রুপ, পিঠের নিচে, পেট, নিতম্ব এবং পেলভিক পেশীতে প্রভাব ফেলে।

যোগব্যায়ামের মতোই পাইলেটেরও অনেক উপকারিতা রয়েছে। Pilates আপনাকে শক্তি দেয়, আপনার ভারসাম্য এবং নমনীয়তা উন্নত করে, পেশী প্রসারিত করে এবং শক্তিশালী করে, আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে, ফিট হতে সাহায্য করে, পাইলেট আপনাকে শিথিল করতে, এমনকি ভাল ঘুমাতেও সাহায্য করে।

দুর্বল অঙ্গবিন্যাস পিঠে ব্যথা, ঘাড় ব্যথা এবং অন্যান্য পেশী সমস্যা হতে পারে। পাইলেটগুলি সেই পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং খারাপ ভঙ্গি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে।

Pilates নমনীয়তা উন্নত করতে সাহায্য করে। পাইলেটের সাহায্যে আপনি চিকন এবং আরও নমনীয় হয়ে উঠবেন। ভাল নমনীয়তা আঘাতের ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে পারে।

এই পাইলেটস অ্যাপের মাধ্যমে আপনি বিভিন্ন পাইলেট ডিসিপ্লিন দেখতে পাবেন যেমন ওয়াল পাইলেটস, সোম্যাটিক পাইলেটস, চেয়ার পাইলেটস, কোর পাইলেটস এবং আরও অনেক কিছু। প্রতিটি ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা আপনার ফিটনেস লক্ষ্য এবং স্তর অনুযায়ী ব্যক্তিগতকৃত হয়. তারা আপনাকে স্লিম ডাউন, আকৃতিতে সাহায্য করে!

আপনি বাড়িতে Pilates Workouts কি খুঁজে পেতে পারেন?

- ব্যক্তিগতকৃত pilates এবং প্রাচীর pilates ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা

-30 দিনের চ্যালেঞ্জ

-500+ পাইলেট এবং ওয়াল পাইলেট ওয়ার্কআউট

- দ্রুত এবং কার্যকর ওয়ার্কআউট

- হোলিস্টিক ব্যায়াম

-এবস, পেট, বুক, কাঁধ, পিঠ, বাহু, পা, বাইসেপ, ট্রাইসেপ, বাট ওয়ার্কআউটের মতো এলাকা কেন্দ্রীভূত ব্যায়াম

-এআই বডি অ্যানালাইসিস এবং রিপোর্ট

-এআই ব্যক্তিগত কোচ (মুভমেট), এআই চ্যাট আপনাকে কার্যকরভাবে প্রশিক্ষণ দিতে সহায়তা করবে

- আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে ক্যালোরি ট্র্যাকার এবং প্রতিদিনের অনুস্মারক

-চেয়ার pilates এবং চেয়ার যোগব্যায়াম ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা

- পুরুষ, মহিলা, তরুণ, প্রাপ্তবয়স্ক, বৃদ্ধ এবং বয়স্ক সবার জন্য পাইলেট

- পাইলেটস প্রশিক্ষক ভিডিও নির্দেশের মাধ্যমে আপনাকে প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন

-অলস ওয়ার্কআউট, HIIT ওয়ার্কআউট, কার্ডিও ওয়ার্কআউট, মৃদু এবং কম প্রভাবের ওয়ার্কআউট,

নতুনদের এবং পেশাদারদের জন্য ওয়াল pilates

-চর্বি বার্ন, ওজন হ্রাস এবং ক্যালোরি বার্ন পরিকল্পনা

-বিশেষজ্ঞ পরিকল্পিত চ্যালেঞ্জ

- পেশী প্রসারিত করুন, নমনীয়তা উন্নত করুন, অঙ্গবিন্যাস উন্নত করুন

- চাপ কমিয়ে শিথিল করুন

সবাই পাইলেট করতে পারে। এই সেরা পাইলেটস ওয়ার্কআউট অ্যাপটিতে ব্যায়াম রয়েছে যা শিক্ষানবিস এবং প্রো, পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্যই উপযুক্ত। আপনি আপনার স্তরের জন্য সেরা ব্যায়াম খুঁজে পেতে পারেন. আপনি আপনার নিজস্ব ওয়ার্কআউট কাস্টমাইজ করতে পারেন এবং আপনার দৈনিক পাইলেটের রুটিন পরিকল্পনা করতে পারেন। হোম ওয়ার্কআউটে লক্ষ্যযুক্ত আকারে পান!

আপনি আপনার পেশী প্রসারিত এবং শক্তিশালী করার সময়, আপনি ক্যালোরি পোড়াবেন। পাইলেটস আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে। আপনি পোড়া ক্যালোরি ট্র্যাক করতে পারেন এবং আপনার অগ্রগতি দেখতে পারেন। 30 দিনের পাইলেটস ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামের সাথে আপনি স্কিনার এবং আরও নমনীয় পাবেন।

কোন সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, আপনি আপনার শরীরের ওজন ব্যবহার করে pilates করতে পারেন। জিমে যাওয়ার দরকার নেই, অনলাইনে পাইলেটস করুন, আপনি এই সহজ এবং কার্যকরী পাইলেট ব্যায়ামগুলি বাড়িতে, কর্মক্ষেত্রে, আপনি যে কোনও জায়গায় করতে পারেন।

Pilates সারা দিন আপনাকে আরও শক্তি দেয়। Pilates পেশী শিথিল করতে স্ট্রেস হরমোন বিপাক করতে সাহায্য করে। নিবদ্ধ শ্বাস-প্রশ্বাস শরীরে সঞ্চালন বাড়াতে পারে এবং আপনাকে শক্তি দেয়। এই পাইলেটস ওয়ার্কআউট অ্যাপে শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামও রয়েছে।

সমস্ত ব্যায়াম একটি পেশাদার প্রশিক্ষক দ্বারা ডিজাইন করা হয়. ভিডিও নির্দেশাবলী সহ একজন প্রশিক্ষক আপনাকে জিমে না গিয়ে গাইড করবে।

নিজের উপর, আপনার শরীরে, আপনার মস্তিষ্কে ফোকাস করতে দিনে কয়েক মিনিট সময় নিন। শক্তিশালী হওয়ার জন্য এই সহজ, দ্রুত এবং কার্যকর পাইলেট ব্যায়াম করুন। এখন Nexoft Mobile এর "Pilates Exercises-Pilates at Home" অ্যাপটি বিনামূল্যে ব্যবহার করে দেখুন!